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◆ 五月病とは？

「五月病」とは正式な医学用語ではありませんが、新年度の環境変化によって心身に不調をきたす状態の総称です。特に4月に環境が大きく変化した人に多く、5月の連休明けごろから症状が出始める傾向があります。

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◆ なぜ5月に体調を崩しやすいの？

1. 自律神経の乱れ

　春は寒暖差が大きく、また日照時間の変化もあるため、体がストレスを受けやすい時期です。さらに4月からの緊張感が少し緩んだタイミングで自律神経がバランスを崩し、心身にさまざまな影響を与えます。

2. 新しい生活や人間関係による精神的ストレス

　新しい部署、職場、学校、引っ越し、子どもの進学など、変化の多い春。4月は「がんばろう」と気を張って乗り切れても、5月になるとその反動が出やすくなります。

3. 連休明けの“気持ちの落差”

　楽しい連休が終わると日常へのモチベーションが下がりやすく、「やる気が出ない」「休み明けがつらい」と感じる方が増えます。

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◆ 五月病の主な症状

心の症状｜

• 意欲の低下（仕事・家事・趣味にやる気が出ない）

• 不安感、気分の落ち込み

• 集中力の低下

体の症状｜

• 慢性的な疲労感

• 不眠または過眠

• 食欲不振・胃の不調

• 頭痛、肩こり、動悸、めまい

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◆ 誰にでも起こる可能性がある不調

五月病は「甘え」や「弱さ」ではありません。

特に、真面目な人・がんばり屋さん・気を遣うタイプの人ほど、心身の限界を感じにくいため、気づいたときには大きな不調になっていることもあります。

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◆ 鍼灸のアプローチ

東洋医学では、「気・血・水」の巡りが乱れることで自律神経が不安定になると考えます。鍼灸では以下のような施術を通じてアプローチします。

• 気の巡りを整える：ストレスで滞った気の流れを改善（太衝・神門・内関 など）

• 胃腸の働きを高める：食欲不振や胃の不快感に（中脘・足三里）

• 睡眠の質を整える：不眠や浅い眠りに（百会・安眠）

• 心身の緊張を解く：肩こりや頭痛、疲れに（肩井・風池）

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◆ 自分を労わる5月に

「連休明けに調子が悪い」と感じたら、それは“怠け”ではなく、心と体からのサインかもしれません。

爽快館 恵比寿では、ひとりひとりの体質や生活背景を考慮し、その方に合った鍼灸ケアをご提案しています。

ふとした不調を放置せず、早めのケアで健やかな春を迎えましょう。

春は過ごしやすくなる一方で、気温や環境の変化によって体調を崩しやすい季節でもあります。特に、最近では「季節の変わり目に風邪をひきやすい」「肌が荒れやすい」「便通が不安定になる」といった声も多く、実はこれ、“腸内環境の乱れ”と大きく関係しています。

30代女性に増えている“隠れ腸不調”

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、身体全体の健康と密接なつながりを持っています。

ストレスや生活リズムの乱れ、食生活の偏りなどが続くと、腸内環境が乱れ、免疫力が低下しやすくなります。

最近では、妊活中の方にも「腸内フローラ」を整えることが注目されており、栄養の吸収力やホルモン代謝にも影響すると考えられています。

爽快館の鍼灸でできること

爽快館恵比寿では、東洋医学の視点から「腸の巡り」を改善するための鍼灸ケアを行っています。

・お腹周りの冷えや張りをとる施術

・胃腸の働きを高める経絡アプローチ

・自律神経と腸の連動を意識した施術内容

こうしたケアによって、「便通が安定した」「肌の調子が良くなった」「なんとなく元気が出てきた」といった声も多くいただいています。

ゴールデンウィーク前がチャンス

連休中は食事や生活リズムが乱れやすく、腸への負担も増えがち。だからこそ、今のうちに腸を整えておくことで、心地よく連休を過ごせる体づくりにつながります。

また、妊活中・体質改善を目指す方にとっても、連休前の準備はとても大切。

爽快館では、採卵・移植スケジュールに合わせた施術のご提案も行っています。

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恵比寿駅徒歩2分の鍼灸専門院「爽快館」では、腸から整える春ケアをサポートしています。

春の体調が気になる方、妊活に向けて体を整えたい方は、ぜひご相談ください。

新生活が始まる4月。

職場の異動や子どもの進学、新しい環境の変化で気づかないうちに心と体は緊張しています。

最近、「なんとなく調子が悪い」「眠りが浅い」「疲れが取れない」という声を、爽快館でも多く聞くようになりました。

実はこの時期に多い不調の原因のひとつが、「自律神経の乱れ」。

春は、東洋医学では「肝（かん）」のエネルギーが活発になる季節です。

肝は「気のめぐり」を司る臓器とされ、ストレスや感情にとても敏感。

この肝のバランスが崩れると、頭痛・肩こり・めまい・月経不順・イライラなどの不調が現れやすくなります。

実際、2025年の春は、例年より寒暖差が激しく、天気も不安定。

気象庁のデータによると、4月中旬でも東京では気温差が1日10度以上ある日が多く、

体がついていかず自律神経が乱れやすい状態です。

そんな今こそ、鍼灸によるケアが効果を発揮します。

爽快館では、お一人お一人の症状や生活背景に合わせて、

ツボや刺激の深さを調整しながら「気・血・水」の流れを整えていきます。

たとえば、肝の働きを整える「太衝（たいしょう）」、自律神経を整える「百会（ひゃくえ）」や「内関（ないかん）」などを

症状に応じて取り入れ、リラックスできる体に導きます。

「なんとなく不調」「病院に行くほどではないけどつらい」

そんなグレーな体調こそ、東洋医学の出番です。

また、妊活中の方にとっても、春はとても大事な季節。

ストレスがホルモンバランスを乱し、妊娠力にも影響を与えるからこそ、

早めに整えることが、未来の選択肢を広げてくれます。

体の声に耳を傾ける習慣を、この春から始めてみませんか？

今年の春は要注意！花粉が過去最多レベルに…肌トラブルが急増の予測

「今年の春、なんだか肌がカサカサする」「最近、顔が赤くなりやすい気がする」

そんなあなた、それは花粉の影響かもしれません。

2025年の春は、全国的に花粉の飛散量が例年の1.5倍以上になると予測されています（日本気象協会）。特に東北・関東・近畿・四国では大幅な増加が見込まれており、昨年より花粉症の症状がひどくなる人が増える可能性があります。

さらに、3月から4月にかけての気温の急激な変化や紫外線量の増加も影響し、肌荒れ、乾燥、くすみなどのトラブルが起きやすくなります。

「今年は何か特別なケアをしたほうがいいかも」と感じたあなたへ。

この春、大切な肌を守るために、花粉、紫外線、寒暖差に負けない美肌ケアを紹介します。

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春に増える肌トラブルとその原因

春は、冬からの乾燥がまだ残っているうえに、外的刺激が一気に増える季節です。

特に2025年は花粉、黄砂、紫外線が例年より強く影響し、肌がデリケートになりやすい環境です。

• 乾燥・かゆみ・赤み → 花粉、黄砂、PM2.5が肌に付着し、バリア機能が低下

• くすみ・血色の悪さ → 自律神経の乱れによる血流低下

• 皮脂の増加・毛穴の開き → 気温上昇による皮脂分泌の活発化

• 紫外線ダメージ → 3月から紫外線量が急増し、肌への負担が大きくなる

特に、マスクを外す機会が増えたことで、肌が急に外気にさらされる影響も大きくなっています。

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2025年春の美肌を守る3つのポイント

1. 肌のバリア機能を守る

・帰宅後はすぐに洗顔し、花粉や黄砂を落とす

・セラミドやヒアルロン酸配合の化粧水でしっかり保湿

・乳液やクリームで水分蒸発を防ぐ

2. 紫外線対策を強化する

・3月から日焼け止めを習慣化（SPF30以上推奨）

・帽子やサングラスで紫外線をカット

・抗酸化成分（ビタミンCやE）を含むスキンケアを取り入れる

3. 自律神経を整える

・睡眠の質を向上させる（寝る前のスマホやカフェインを控える）

・ストレスを減らすため、深呼吸や軽い運動を取り入れる

・ぬるめのお風呂に浸かり、リラックスする

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鍼灸でできる2025年春の美肌ケア

「花粉や紫外線の影響で、肌がボロボロになりそう」

「春になると、なんとなく体調も不安定になる」

そんな方にこそ、鍼灸がおすすめです。

• ツボ刺激で肌のバリア機能を強化（花粉や紫外線ダメージを受けにくい肌へ）

• 血行促進でくすみ・乾燥を改善（顔の血色を良くする）

• ストレスケアでホルモンバランスを整える（自律神経を整え、肌荒れを防ぐ）

施術後、「肌がふっくらした」「顔のむくみがすっきりした」と変化を感じる方も多いです。

春の肌トラブルを予防しながら、内側から美しさを引き出すケアを一緒に始めませんか。

春の訪れと共に襲うむくみの悩み

春は新しい季節の始まり。でも、何だか体が重く感じる…。

「朝は軽やかなのに、夕方になると靴がきつくなる…」

「鏡を見ると、いつもと違う腫れぼったい顔…」

こんなむくみの悩み、実は春に特に多いんです。一体なぜでしょうか？

むくみを引き起こす春特有の要因

春は自然の変化が激しい季節。私たちの体も大きな影響を受けています

- 寒暖差による血流の停滞 

  急激な気温変化が、体の巡りを乱します

- 気圧変化による代謝低下

  体内の水分バランスが崩れやすくなります

- 新生活ストレスによる自律神経の乱れ

  心と体のバランスが崩れ、むくみを悪化させます

- 花粉症による身体の防御反応

  アレルギー反応が体の巡りを妨げます

鍼灸でできる【むくみ解消のヒント】

効果的なツボ刺激で巡りを改善！

むくみの正体は、体内に溜まった余分な水分と老廃物。鍼灸では、これらをスムーズに流す秘密の方法があります。

注目の3大ツボ

1. 三陰交（さんいんこう）

   - 場所：内くるぶしの上

   - 効果：冷えやむくみ、女性特有の不調を改善

2. 承山（しょうざん）

   - 場所：ふくらはぎの真ん中

   - 効果：足のむくみを解消し、血流をアップ

3. 湧泉（ゆうせん）

   - 場所：足の裏の中央

   - 効果：代謝を上げ、体をスッキリ軽やかに

自宅でできる簡単むくみ解消法

あなたの日常に取り入れやすいケア方法をご紹介！

温める＆流す

- 白湯を飲んで体の内側から温める

- 足湯＆ストレッチで血流促進

味方は栄養バランス

- カリウムたっぷりの食材を意識的に摂取

  - バナナ

  - きゅうり

  - ほうれん草

あなたの春を軽やかに！

私たちは、あなたの体の悩みに寄り添います。

「春のむくみが気になる…」そんなあなたへ。

私たちと一緒に、軽やかな春を過ごしましょう！

ご相談お待ちしております ！！