店舗お知らせ

だんだんと湿気を感じる季節となってきました。

今年の梅雨はどうなのか調べたところAIがこんな情報を出してきました。

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2026年 梅雨の傾向と予想

時期: 全体的に平年より早い梅雨入り・梅雨明けの傾向。

期間: 6月上旬～中旬から7月中旬頃。

雨の量: 平年並み～多め。特に梅雨前半にまとまった雨となる可能性。

特徴: 2025年と同様に夏が早く到来し、梅雨明け後は猛暑が続く可能性。 

関東甲信: 6月7日頃

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早く梅雨入りする予報のようです。

ということは体調管理においても早めの対策を行っていくことが大切です。

①梅雨に起こりやすい体調不良

梅雨の時期になると、「体が重い」「むくみやすい」「食欲がわかない」「なんとなく不調が続く」といったお悩みが増えてきます。

中医学では、この時期特有の不調の原因を「湿邪（しつじゃ）」と呼び体に余分な湿（しつ）が溜まることでさまざまな症状が現れると考えます。

今回は、梅雨時期を快適に過ごすための中医学的な養生についてご紹介します。

①湿邪とは何か

湿邪とは体に影響を及ぼす過剰な「水」のこと。

梅雨の時期は湿度が高く、湿邪として体に悪さをします。

身体にたまった不要な「水」のことを痰湿（たんしつ）と呼びますが、身体の中の「痰湿」と体の外にある「湿邪」が互いに影響して余計に悪さをしてきます。

中医学では、体内の水分代謝は「脾（ひ）」という消化吸収を担う臓の働きと深く関係すると考えます。

しかし湿気が多い環境ではこの脾の働きが弱まり、水分の巡りが悪くなります。その結果、体内に不要な水分が滞り、「湿」として蓄積されてしまいます。

湿邪の特徴は、「重い・停滞する・粘る」こと。体にまとわりつくように不調を引き起こし、すっきりしない状態が続きやすいのが特徴です。

②湿邪によって起こる症状

湿邪が体に影響すると、以下のような症状が現れやすくなります。

・体が重だるい、疲れやすい

・むくみ（特に足や顔）

・食欲不振、胃もたれ、下痢

・頭が重い、めまい

・関節の痛みや違和感

・肌トラブル（湿疹・ニキビ）

梅雨の時期はなんとなく体調がすぐれないという方も多いのではないでしょうか。

また、気分の面でも「やる気が出ない」「集中力が続かない」といった状態になりやすいのも特徴です。これは湿が気の巡りを妨げるためと考えられています。

③鍼灸でできること

鍼灸では、この「湿」を取り除き、水分代謝を整えることを目的に施術を行います。

具体的には、脾や胃の働きを高めるツボを使い、消化吸収力をサポートします。また、体内の巡り（気血水）を整えることで、余分な水分の排出を促します。

さらに、自律神経のバランスを整える作用も期待できるため、だるさや疲労感、気分の落ち込みといった梅雨特有の不調にもアプローチできます。

よく使われるツボとしては

陰陵泉（いんりょうせん）：胃腸を整え水分代謝を改善する

このツボは梅雨の不調に対して実際の治療で必ずと言ってよいほど使っています。

鍼灸は体に強い負担をかけることなく、本来持っている回復力を引き出す施術です。初めての方でも、リラックスしながら受けていただけます。

④梅雨時期の養生法

日常生活でも、湿邪を溜めない工夫が大切です。

まず食事では、「余分な水分を外に出す」食材を取り入れましょう。

例えば、はとむぎ、とうもろこし、小豆、きゅうりなどは湿をさばく働きがあるとされています。

一方で、冷たい飲み物や甘いもの、脂っこい食事は脾の働きを弱めるため控えめにするのがおすすめです。

次に、適度に体を動かすことも重要です。軽いストレッチやウォーキングで汗をかくことで、水分代謝が促されます。

また、室内の湿度管理も意識しましょう。除湿や換気を行い、体の外からの湿気の影響を減らすことも大切です。

日本のつらい梅雨の季節。

不調は「仕方ない」と我慢されがちですが、体からのサインでもあります。中医学では、季節に合わせたケアを行うことで、不調を未然に防ぐことができると考えます。

「なんとなくつらい」「毎年この時期が苦手」という方こそ、早めのケアが大切です。鍼灸と日々の養生を組み合わせ、湿邪に負けない快適な体づくりを目指していきましょう。

5/6（月・振休）グランデュオ蒲田にて「血流測定会」を開催いたします

地域の皆様の健康維持をサポートするため、出張健康イベントを開催する運びとなりました。

「冷えが気になる」「疲れが取れにくい」「自分の体質を知りたい」 そんなお悩みはありませんか？ わずかな時間で、ご自身の今の健康状態をチェックできる貴重な機会です。ぜひお気軽にお立ち寄りください。

■ 開催概要

日時： 2026年5月6日（月・振休）

時間： 11:00 ～ 17:00

場所： グランデュオ蒲田 3階 連絡通路

内容： 専用機器による血流測定、および測定結果に基づいた健康アドバイス

費用： 無料

測定後には、漢方の専門相談員が結果の見方や、毎日の生活に取り入れられる養生法について分かりやすく解説いたします。ご予約不要ですので、お買い物や移動の合間にぜひお立ち寄りください。

皆様のご来場を、スタッフ一同心よりお待ちしております。

誠心堂薬局 津田沼店です。

「生理がなかなか来ない」「最近、生理周期が長くなってきた」と感じることはありませんか。生理周期の変化は、体からのサインのひとつと考えられます。今回は、特に「生理が遅れてくるタイプ（月経後期）」に焦点を当てて、基礎体温の見方と漢方の考え方についてお伝えします。

一般的に、生理周期は25～38日程度が目安とされ、28日前後のリズムが望ましいといわれます。これより大きく早まったり遅れたりする状態は、生理不順としてとらえられます。中医学では、28日周期より7日以上遅れる状態を「月経後期」とし、ホルモンバランスだけでなく、体のエネルギー不足や血の巡りなど、さまざまな要因が関係している可能性があると考えます。

基礎体温表でみると、月経後期の方には「低温期が長く続き、排卵までなかなか移行しない」という特徴がみられる場合があります。グラフ上では、低温期から高温期に切り替わるまでに時間がかかり、排卵のタイミングが遅れがちなイメージです。

その背景として、中医学では次のような体質が関わることがあると考えます。

・血の材料が不足しがちな「血虚（けっきょ）」タイプ

・冷えや血行不良が影響する「瘀血（おけつ）」タイプ

・エネルギー（気）が不足しやすいタイプ　など

これらが重なると、卵子が育つまでに時間がかかり、生理周期が長くなりやすいとされています。

血虚タイプでは、生理の量が少ない・色が薄い、生理後半にシクシクした痛みが出やすい、めまい・立ちくらみ・顔色の白さ・疲れやすさなどが目安として挙げられます。血が十分に足りないと、卵胞の成熟に時間がかかり、結果的に生理が遅れやすくなると考えられます。過度なダイエットや偏った食事、忙しさによる栄養不足が関係する場合もあります。

瘀血タイプでは、生理の色が暗めで塊が多い、生理痛や排卵痛が強い、肩こりや頭痛、シミやくすみ、手足の冷えのぼせなどのサインがみられることがあります。冷えやストレス、疲労などで血の巡りが滞ると、子宮や卵巣への血流が十分に行き届かず、生理が遅れやすくなると考えられています。冷たい飲み物や甘いものの摂りすぎ、長時間同じ姿勢でいることも、血行に影響しやすいポイントとされています。

漢方では、月経後期を「生理だけの問題」とは見ず、血の量と質、血の巡り、体を温める力、腎（じん）のエネルギーなど、全体のバランスから整えていくことを大切にします。例えば、血虚傾向には血を養い体力を支えることを目指した漢方や、なつめ・黒ごま・プルーンなどの食材を取り入れる方法が挙げられます。瘀血傾向には、冷えや巡りを意識した漢方や養生として、温かい飲み物を選ぶこと、首・お腹・足首を冷やさない工夫などが検討されます。

あわせて、睡眠リズムを整えること、急なダイエットを控えバランス良く食べることなど、生活全体を見直すことも、生理周期の安定を支える土台になると考えられます。同じ「生理が遅れる」というお悩みでも、必要な漢方や養生は体質によって異なるため、自己判断での服用は控え、専門家に相談されることをおすすめします。

「生理が遅れがち」「基礎体温がなかなか二相にならない」「妊活に向けて体を整えたい」などのお悩みをお持ちの方は、一人で抱え込まずご相談ください。誠心堂薬局 津田沼店では、基礎体温表や生理の様子、日々の体調を丁寧に伺い、お一人おひとりの体質や状態に合わせた漢方と生活養生のご提案を心がけております。病院での治療と並行して体を整えたいとお考えの方のご相談も承っています。 生理周期や基礎体温が気になる方、津田沼周辺で漢方相談をお考えの方は、どうぞお気軽にお問い合わせください。

5月 薬膳レシピ（国際薬膳師 かとう由季）

「新玉ねぎ」で整える、巡りと軽やかさみずみずしくやわらかな甘みを持つ“新玉ねぎ”。

気の巡りを整え、胃腸の働きを助けながら、体の中にたまりやすい滞りをやさしく流してくれます。

春から初夏にかけては、環境の変化や気温差により、自律神経がゆらぎやすく、疲れやだるさを感じやすい季節です。新玉ねぎの軽やかな辛味と甘味を活かし、無理なく体を整える一皿をご紹介します。

性質・作用性味：温・辛

帰経：肺

働き：理気・健胃・解毒・活血・化痰・燥湿

主な栄養成分

アリシン（疲労回復、利尿、血流促進）

プロピルメチルジスルフィド（抗血栓）

ケルセチン（免疫機能調整、抗酸化、抗炎症）

フラクトオリゴ糖・カリウム

新玉ねぎとオイルサーディンのワンパンパスタ

フライパン1つで作れる、やさしく整う主食メニュー

【材料（2人分）】

スパゲッティ（1.6mmを使用）：160g

新玉ねぎ（薄切り）：大1個（約250g）

オイルサーディン（油を軽く切る）：1缶（75g）

ミニトマト（半分に切る）：6〜8個

青ねぎ（小口切り）：2〜3本

にんにく（薄くスライス）：1片

オリーブオイル：小さじ2

醤油：小さじ1/2

こしょう：少々

塩：3つまみ

水：480ml

【作り方】

１．フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、火にかけ、香りがしたら新玉ねぎの半量を入れてさっと炒める。

２．水と塩を加えて沸騰させる。

３．スパゲッティを半分に折って入れ、ふたをして表示されている茹で時間から2分短めに茹でる。

４．蓋を開け、残りの新玉ねぎと軽く油をきったオイルサーディンを加え、麺をほぐしながら2分程度炒める。

５．ミニトマトを加えて軽く温め、仕上げに醤油、こしょうで味を整える。

６.器に盛り、青ねぎをのせる。

【おいしく作るポイント】

新玉ねぎは、二度に分けて加熱することで、甘みとシャキッとした食感の両方が楽しめます。

オイルサーディンは軽く油を切ることで、軽やかな仕上がりに。

 新玉ねぎとクリームチーズのやさしいサラダ

気の巡りを整える新玉ねぎと紫蘇に、体を補う鰹節をプラス

【材料（2人分）】

新玉ねぎ：1個（約200g）

クリームチーズ（1cm角に切る）：2個（約30g、個包装）

紫蘇（薄切り）：5枚

かつお節：2.5g

ポン酢：大さじ2

ごま油：少々

【作り方】

１．新玉ねぎは繊維を断つように薄切りにする（スライサーがおすすめ）。

２．ザルやバットに広げ、15〜30分空気にさらす。

３．器に新玉ねぎをふんわり盛る。

４．クリームチーズをのせる。

５．かつお節、薄切りにした紫蘇をのせ、ごま油をたらす。

６．食べる直前にポン酢をかける。

【おいしく作るポイント】

水にさらさず、空気にさらして甘みを活かす。ポン酢は後がけで、シャキッと食感を保つ。

「高齢出産」という言葉はよく耳にしますが、年齢とともに妊娠のしやすさや体の状態が変化することも知られています。

一般的に「高齢不妊」とは、35歳以上の方で妊娠に至りにくい状態を指す言葉として使われることがありますが、実際には個人差が大きく、これまでの生活習慣や体調なども関係すると考えられています。

妊娠のしやすさ（妊孕性）は20代前半をピークに徐々に変化し、年齢とともに体の状態も変わっていくと言われています。

そのため、妊活においてはご自身の体調や生活習慣を見直しながら、今の状態に合った取り組みを行うことも一つの方法です。

当店では、中医学の考え方をもとに、お一人おひとりの体質や体調に合わせたご相談を行っております。

漢方のご提案に加え、食事や生活習慣についてもサポートしております。

妊活に関するお悩みや体調管理について気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。

誠心堂薬局 船橋店

ＪＲ総武線 船橋駅  徒歩1分

☎047-460-5593

ご予約はお電話またはネット予約にて承っております。

新年度となり仕事やライフスタイルに変化があった方も多いのではないでしょうか。

徐々に変化に慣れ、緊張も解けてくる5月は、心身に疲れや不調が出てくるころでもあります。

身体の不調は、心身が頑張って無理をしてしまっている警笛でもあります。

「病は気から」といいますが、「気の持ちようでなんとかなる」という意味ではありません。お身体の声を聞いて、いたわり改善していきましょう。

原因となる病態によって治療方針が異なりますので、まずはご自身の体質やお体の状態を正しく知ることが大切です。

まずはお気軽にご相談ください。

冷えや立ちくらみ（貧血傾向）が気になり、体調管理の一環として鍼灸と漢方を取り入れられました。

日々の生活の中で、体の冷えに関する感じ方に変化を実感される場面もあったそうです。

その後、顕微授精を経てご妊娠に至り、予定日を過ぎてから緊急帝王切開にてご出産を迎えられました。

赤ちゃんと対面された際には、「やっと会えた」「生まれてきてくれてありがとう」というお気持ちを強く感じられたとのことです。

妊活中のさまざまなご経験の一例として、同じようにお悩みの方の参考になれば幸いです。

誠心堂薬局 船橋店

ＪＲ総武線 船橋駅  徒歩1分

☎047-460-5593

ご予約はお電話またはネット予約にて承っております。

誠心堂漢方館　町田店　１周年記念イベント！

いつも当店をご利用いただき、誠にありがとうございます。

皆さまの健康を支える場所として歩んできた一年。
多くのご縁に恵まれ、無事一周年を迎えることができました。

日頃の感謝の気持ちを込めて、
【１周年キャンペーン】を開催いたします。

詳しい内容は店舗にてご案内いたします。

体質改善や日々の不調に向き合うきっかけとして、
ぜひこの機会をご活用ください。

これからも、皆さまの健やかな毎日を漢方の力でサポートしてまいります。

こんにちは。

4月末までの妊娠者数になります。

暖かくなって徐々に妊娠者数も伸びています。

お悩みの方はお気軽にご相談ください。

体外受精は高度な医療技術ですが、

採卵・受精・着床というプロセスには体の状態も関わると考えられています。

漢方では
・卵子の質を支える血の巡り
・子宮環境
・ストレスによる気の滞り
などに着目します。

例えば
・冷えが強い
・疲れやすい
・生理周期が不安定
といった状態は、体のバランスの乱れとして捉えます。

体外受精に臨む前後で体調を整えることで、
より良いコンディションで治療を受けるサポートが期待されます。

もし今の体調や妊活について少しでも気になることがありましたら、

お一人で抱え込まずに、ぜひ一度ご相談ください。

誠心堂薬局船橋店

JR総武線　船橋駅　徒歩１分

☎047-460-5593

ご予約はお電話またはネット予約にて承っております。