美血ファスティング~漢方薬局が推奨するファスティングとその特徴
更新日:2025.1.29
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目次
- ファスティングとは~主な目的や必要性
- ファスティングで期待できること
- 漢方で考えるファスティングの目的と働き
- 美血ファスティングのルールと注意点
- 漢方薬局が推奨する美血ファスティングの特徴とサポート
ファスティングとは~主な目的や必要性


一般的に、ファスティングとは一定期間食べ物を断つ、いわゆる断食のことで、固形物を摂らずに必要最低限の栄養摂取と水分補給を中心に過ごす食事方法のことを指します。
古くから宗教的な儀式や健康法の一つとして世界中で実践されてきました。
“ファスティング=痩せるためのダイエット法”と思われがちですが、ファスティングの目的は体重管理だけではありません。
デトックス、腸内環境の改善、そして“オートファジー”を活用した健康促進など多方面の働きにファスティングは注目を集めています。
特に近年の大きな健康課題の一つとして、生活習慣病があります。
生活習慣病は死亡原因の約50%を占めており、食生活の見直しをはじめとした生活習慣に関する対策が必要とされています。
高度成長期以降、食べ物が豊かになり栄養状態が改善されてきた一方で、人の代謝能力をこえた飽食の習慣により生活習慣病が発症するようになってきました。
私たち人類の進化の歴史は飢餓に備えエネルギーを蓄えるもので、現代のように栄養が飽和している状況で余分なエネルギーを処理する期間はほとんどないと言えます。
そのため、代謝能力を超えて脂肪を溜め込んだ身体はもちろん、老廃物で汚れた細胞や血管、腸内環境は本来の健康な姿とは言えません。
食べることを断ち、消化器官を休ませて、飽食の習慣から解放することで、人が本来持っている身体の機能を取り戻すことこそがファスティングの真の目的です。

ファスティングで期待できること

1. オートファジーの活性化
ファスティングを行うことで、体内の古い細胞や不要なタンパク質が分解・再利用される「オートファジー」が活性化します。
この働きは“自食作用”や“細胞内のお掃除”とも言われ、エネルギーを作り出した後の老廃物、働きが悪くなったミトコンドリアなどを分解し、再利用します。
オートファジーは細胞の栄養が枯渇すると活性化するといわれ、ファスティングにより期待される働きの一つです。
これにより、細胞レベルで体がリセットされ、老化予防や代謝の向上が期待されます。
2. 消化器官の休息と機能回復
消化器系の役割は大きく分けて4つあり、消化・吸収・代謝・排泄です。
食事は1時間ほどで終わっても、その後の消化・吸収・代謝に4~8時間、排泄に24~72時間かかります。
そのため、1日3回の食事をとると、それだけで消化管は働きっぱなしであり、日々負担を強いられているとも言えるでしょう。
働きすぎた消化管の代謝能力が低下すると、内臓脂肪がたまったり、腸内環境が荒れたりすることがあります。
食事内容や食事量を見直して、消化器系を休ませ、本来の代謝機能を取り戻すことがファスティングの要です。

3. 体内のデトックス・老廃物の排出
消化器官を休ませることで、体内の老廃物を排出しやすくなり、現代の食生活で溜まりやすい有害物質の負担を軽減することにつながります。
特に代謝を上げたい方に必要な働きです。
4. 腸内環境の改善
固形物を摂取しない期間を設けることで、腸内の働きがリセットされ、善玉菌が活性化しやすくなります。
その結果、便通の改善やお肌の調子を整えること、免疫バランスなどが期待できます。
5. ダイエット・体重管理
糖質・脂質・タンパク質は三大栄養素と呼ばれ、細胞内のミトコンドリアで代謝され、体を動かすエネルギー源になります。
中でも糖質は素早くエネルギーに代わり効率がよいため、優先的に使われます。燃焼効率の高い糖質が体内で枯渇してはじめて脂肪を分解し、エネルギー源として利用することができます。
ファスティングにより糖質の摂取を抑えることでカロリーを制限しやすくなり、体脂肪が燃焼されやすくなります。
また、代謝が向上することで効率的なエネルギー消費が促されます。
6. その他
- ・食生活や生活習慣の見直し
- ・皮下脂肪・内臓脂肪の減少
- ・自律神経バランスの調整
- ・免疫の調整
- ・美肌・美容
- ・血管の修復・きれいな血液
- ・ミトコンドリアの再生・活性化
など

漢方で考えるファスティングの目的と働き

漢方では、身体の働きを「五臓六腑」という臓腑が担っていると考えます。
西洋医学の消化器にあたる働きを担っているのが「脾」という臓腑で、栄養分や水分の消化・吸収・運搬といった消化器と同じような働きに加えて、「気」「血」という生命維持に必要な物質を作る働きも担っている重要な臓腑です。
日本は島国で海に囲まれていて湿気も多い土地柄からか、日本人には胃腸の弱い体質の方が多い傾向にあります。
漢方では「健脾薬」といって、「脾」を元気にするための漢方薬をよく用います。
ただし、漢方薬は本来身体がもっている働きをサポートするため、普段の食生活の影響も多く受けます。
一に養生、二に薬というように、養生なくして薬の効果は発揮されません。
ファスティングは消化器官を休ませる、老廃物を排泄する、オートファジーなどの働きが期待でき、漢方薬の内臓機能を高めたり、代謝を高めたりといった体質改善の力をサポートすることにつながります。

美血ファスティングのルールと注意点

1. 正しい準備期間と回復期間を設ける(導入期・復食期)
ファスティングに入る前には、準備期間を設けることが重要です。
ファスティング開始日から導入期の期間での通常食では、野菜やタンパク質を中心としたOKフード(*1)の食事を指定された日数の期間摂ることで、断食日まで体を慣らしていきます。
断食日の後も、すぐに普段の食生活に戻るのではなく、復食日を数日間設けて、徐々に胃腸を慣らしていきましょう。
(*1)OKフードとは…ファスティング期間はOKフードとNGフードを厳密に守ることが大切です。
OKフードとは、緑黄色野菜・食物繊維が豊富な野菜、赤みの肉・魚・大豆などの良質なタンパク質、味噌・漬物・納豆などの発酵食品、えごま油・しそ油・オリーブオイルなどの良質な油です。
NGフードとは、炭水化物、糖質、果物、菓子類、清涼飲料水、加工食品、古い油、アルコール、たばこ、カフェインなどです。体質によって異なる場合もありますので、専門家の指導を受けましょう。
2. 必要な栄養素の確保
ファスティング中でも、ビタミンやミネラルが摂取できる酵素ドリンクや代替食を活用することが推奨されます。指示された量や種類を守って摂取しましょう。
3. 専門家の指導を受ける
初心者が自己流で行うと、健康を害する恐れがあります。
特に初めて挑戦する場合には、ファスティングプログラムを提供している専門家に相談しましょう。

漢方薬局が推奨する美血ファスティングの特徴とサポート

ファスティングのメリットと漢方の体質改善の働きを組み合わせることで、効率的かつ安全安心でファスティングに取り組んでいただくためのプランを提供しています。
誠心堂式美血ファスティングの3つの特徴
- 1. 漢方薬局が開発した自然成分配合のオリジナル商品を取り入れたファスティングプラン
- 2. 管理栄養士による健康や安全に配慮したファスティングプログラムと通常食の提案
- 3. 漢方の専門家である薬剤師・登録販売者がファスティング開始から終了までをフォロー
誠心堂式美血ファスティングはこんな方にお勧め
ただし、妊娠中や授乳中、持病をお持ちの方などはご相談ください。
誠心堂式美血ファスティングのプラン
- • スタンダードプラン(15日間):
15日間かけて、体をしっかりリセットします。朝おきかえと夜おきかえがありますので、生活スタイルや目的に合わせてご提案します。 - • ライトプラン(週末ファスティングプラン):
週末や予定を立てやすい日に合わせた1日断食と翌日復食日の2日間プログラムです。初めてファスティングにチャレンジする方や、スタンダードプラン後の調整に。 - • ライトプラン(16時間断食プラン):
朝夕の食事のどちらかをおきかえて、16時間以上空けて通常食を摂るプランです。気軽に継続されたい方や、胃腸の体質改善に取り組みたい方にお勧めします。
プラン例:https://www.seishin-do.co.jp/fasting/images/menu.jpg
誠心堂式美血ファスティングの専門家によるサポート体制
LINE公式アカウントを用いた専門家によるサポートを行っています。
日々の食事指導や疑問・質問への回答など、ファスティング中の気になることを24時間(*2)お気軽にご質問いただけます。
(*2)チャットでのご質問は24時間受け付けています。
専門家による回答は営業時間(通常10~19時)内となります。

誠心堂式美血ファスティングを取り組まれた方からの体験談
誠心堂グループでファスティングに取り組まれた方からの体験談を掲載しています。
ファスティングに取り組まれる目的は人それぞれです。
ファスティングは正しい方法とプランで取り組むことで、様々な健康に役立ちます。
初めて挑戦する方がご自身にあった方法を見つけられるように、誠心堂グループではサポート体制に力を入れています。
ぜひ体験された方の声を参考にして、あなたもファスティングに取り組んでみませんか。
お気軽にご相談ください。
ファスティング:お客様の声
▶https://www.seishin-do.co.jp/voice/?tag=fasting
誠心堂式美血ファスティング担当者からのメッセージ
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誠心堂グループ
登録販売者、鍼灸師
鷹森先生胃腸は健康な身体を支える土台。
ファスティングで胃腸を休ませ、健康の土台作りを
私達の身体は食べたもので作られています。
何を食べるか?何を食べないか?消化~吸収~代謝~排泄は正常に働いているか? これらは身体づくりをする上でとても重要な要素です。
中医学ではこれら消化器系に関連する働きを「脾」として考え、常に大切にしています。
ぜひこのファスティングを通して食習慣を見直していただき、健康の土台について一緒に考えてみませんか?
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誠心堂グループ
薬剤師、鍼灸師
中医学アドバイザー
西野先生ファスティングの真価は、ただの流行に留まらず、科学的根拠に基づく病気の予防や改善効果にあります
ファスティングの方法は目的に応じて選ぶことが重要です。
糖質依存をリセットするための短期間の糖質制限や、自律神経をリセットするための48時間の固形物抜き、オートファジー機構を促進するための16時間ファスティングなど。
それぞれの方法は、患者さまの体質や病状により選択することで、心血管機能の改善、肉体的なパフォーマンス向上、認知機能の向上など、具体的な健康効果を目指すことが期待できます。