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4月 薬膳レシピ

「春キャベツ」で整える、春の巡りと胃腸ケア

やわらかな甘みをもつ“春キャベツ”。胃腸の働きを助け消化を整え、気の巡りをゆるやかに整えてくれます。新生活や環境の変化による緊張やストレスから、胃のつかえや食欲の低下を感じやすい季節です。春キャベツのやさしい甘みと食材の性質を活かした、春におすすめのレシピをご紹介します。 

性質・作用

性味： 平・甘

帰経： 肝・大腸・胃・腎

働き： 清熱・健胃・理気・化湿・通便 

主な栄養成分

キャベジン（胃粘膜保護、胃の炎症予防）、アリルイソチオシアネート（抗血栓・抗菌）、グルコシノレート（解毒機能強化、整腸）、食物繊維、ビタミンC、βカロテン（外葉に多く含まれる）、葉酸、カリウム 

春キャベツと柑橘のとろろ昆布あえ

材料（2人分）

春キャベツ：1/4個（約200g）

一口大にちぎり、芯の硬い部分は包丁の腹で軽くたたく

塩：ひとつまみ（塩もみ用）

柑橘（甘夏・清見オレンジなど）：1個（100g）

薄皮をむき、果肉を取り出す

とろろ昆布：5g

いりごま：適量

ごま油：大さじ1/2

A

酢：大さじ1

しょうゆ：小さじ1/2 

作り方

ボウルに春キャベツと塩を入れ、軽くもみ2、3分置いてから、キッチンペーパーで水気をふく。

①に柑橘、Aを入れてさっと和える。

器に盛り、とろろ昆布をのせ、いりごまを手でつぶしながら飾る。 

おいしく作るポイント

◎柑橘を加えると香りが立ち、巡りを整える一皿になります。 

春キャベツと豚肉の回鍋肉風

甜麺醤や化学調味料を使わず、味噌のコクでやさしく仕上げます。春キャベツの甘みと生姜の香りが引き立つ、体にやさしい一皿です。 

材料（2人分）

豚肩ロース薄切り：150g（5cm幅に切る）

片栗粉：適量

白こしょう：少々

春キャベツ：1/4個（200g）

一口大にちぎり、芯の硬い部分は包丁の腹で軽くたたく

長ねぎ：1/2本（40g）（斜め薄切り）

生姜：1/2かけ（7g）（良く洗い、皮つきのまま千切り）

三つ葉：1/4束（10g）（ざく切り）

サラダ油：大さじ1

B

みそ：大さじ1

しょうゆ：小さじ1

酒：大さじ1/2

みりん：大さじ1/2

砂糖：小さじ2

一味唐辛子：少々（お好みで） 

作り方

豚肉に白こしょうをふり、片栗粉を軽くまぶす。

フライパンに油を入れ、豚肉を広げ中火で炒める。軽く焼き色がついたら取り出す。

同じフライパンで生姜と長ねぎを炒める。

春キャベツを加え、水大さじ1（分量外）を回し入れてふたをし、強めの中火で約1分蒸す。

①の豚肉を戻し、Bを加えて中火でさっと炒め、全体にからめる。

器に盛り、三つ葉をふんわりのせる。 

おいしく作るポイント

◎春キャベツは柔らかいので、さっと蒸し炒めにして甘みと食感を活かします。

◎味噌を軽く炒めると香ばしさが加わり、コクのある仕上がりになります。 

漢方薬 誠心堂

国際薬膳師 かとう由季

2026年　3月末での妊娠実績です。

順調に増えていっています。　

４月から新しいことを始める方も増えています。

漢方をお試しになったことがない方はぜひ相談してみてくださいね。

誠心堂グループ内NO１の実績を誇る妊娠数は、6名（2026年3月末時点、グループ全体60名）となりました。

自然妊娠1名、AIH併用者1名、ICSI、IVF併用者、4名

一人でも多くの方に喜んでいただけるよう引き続き最善のアドバイスを追求していきます。

2025年：51名、2024年：５5名、2023年：５０名、2022年：５２名、2021年：63名、2020年：52名と毎年多くの嬉しい報告を頂いております。

参考：2025年妊娠実績（自由が丘店）

51名（自然妊娠8名、AIH2名、ICSI、IVF、41名）

 （グループ全体299名）

妊娠者の内、以前は約半数が自然妊娠の傾向でしたが、最近は病院治療との併用での妊娠者の割合が増えてきています。

妊娠される方が多い当店のポイントは、煎じ薬、補腎薬、鍼灸併用です。

妊活は時間との戦いでもあり、1年以内の妊娠を目標としております。

卵子の質、子宮内膜の質をあげていくには、半年を目安に血流やホルモンバランスなど体質改善が必要になります。

今後妊活を考えている方、現在病院で治療されている方、１日でも早いスタートが妊娠率アップにつながります。

自然妊娠を希望される方はもちろんですが、病院治療と合わせて対策を取っていきたい方、これからステップアップを考えている方など様々な状況で対応できます。

女性だけでなく、男性の相談も増えてきております。

是非ご相談お待ちしております。

おかげさまで週末を中心に予約が取りづらくなっております。

ご希望の方はお早めにご予約下さい。

予約方法

インターネット予約はこちら

電話予約→ 03-3718-4193

妊活の漢方Q＆A

（妊活漢方って？費用は？など載っておりますので事前にご確認いただけるとスムーズです。）

自由が丘店

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店長のtwitter＆noteにて妊活の情報を日々発信していますので、

よろしければフォローしてご覧ください。

自由が丘店　店長　桐　正和

03-3718-4193

不妊治療には、タイミング法・人工授精・体外受精といった方法があります。

これらの治療と並行して「漢方」を取り入れる方も増えています。

漢方では、不妊を「結果」ではなく「体の状態」として捉え、
・血流
・ホルモンバランス
・冷えやストレス
などを整えることを重視します。

病院での治療は「妊娠という結果」に直接アプローチする一方で、
漢方は「妊娠しやすい環境づくり」をサポートするという違いがあります。

そのため、併用することで
・体調を整えながら治療に臨める
・周期の乱れや不調のケアができる
といったメリットが期待されます。

もし今の体調や妊活について少しでも気になることがありましたら、
お一人で抱え込まずに、ぜひ一度ご相談ください。

誠心堂薬局 船橋店

ＪＲ総武線 船橋駅  徒歩1分

☎047-460-5593

ご予約はお電話またはネット予約にて承っております。

誠心堂で漢方薬を服用し、ご出産された方のアンケートをご紹介いたします。

【K.U様・38歳・漢方服用期間：9か月】

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

①当店にいらっしゃるまでのお気持ち、漢方を始められたきっかけはどんなことでしたか？

主人の職場の同僚の奥さんが誠心堂に通ってから妊娠したと聞いたから。

（不妊治療中で上手くいっていなかったのに）

②漢方を行う前までのご自身のお身体で気になっていたことは？

 寒い時期は着床しづらいと感じていた。

着床できるのに妊娠を継続できない原因が分からなかった。

③漢方を行って、病院の検査・基礎体温・体調などは、どのような変化がありましたか？

 ずっと長いこと治療していたので検査などは改めてやらなかったので分からないが、

漢方をはじめて初回の移植で無事に出産までできた。

④当店の担当の先生とのご相談はいかがでしたか？

 いつも優しかったし、親身になってくれた。

⑤ご出産された時、どんなお気持ちでしたか？

 「ほんとに産まれてきた！」と思った。

⑥同じように子宝治療を頑張っていらっしゃる方へのメッセージをお願いします。

 あきらめずにがんばってほしいです。

私は途中で何回目か数えるのをやめた位、たくさんトライしましたが

今回出産できたので、息抜きしながらがんばってください！

抜粋

③漢方と鍼灸を行って、病院の検査・基礎体温・体調などは、どのような変化がありましたか？

→基礎体温が一定したと思います。漢方（煎じ薬）を飲んでいるということで、気持ちが前向きになりました。

④担当の先生とのご相談はいかがでしたか？

→不妊治療が上手くいかず、気持ちが落ち込んで藁をもつかむ想いで、予約せずに誠心堂さんに立ち寄りました。突然の訪問だったにもかかわらず、鷹森先生が笑顔で迎えてくれました。それから鷹森先生の丁寧なカウンセリングと熱心なアドバイスに、心強い日々が始まりました。いつも穏やかで漢方の知識も厚く、心くじけそうな日も、励ましてくださいました。安心して治療を受けられました。

⑥同じように子宝治療を頑張っていらっしゃる方へのメッセージをお願いします。

→今、辛い思いをされているかもしれませんが、どうか誠心堂さんの先生とご自分を信じて欲しいです。”１人ではない”ことを知って、少しでも気持ちを楽にして治療に臨んでくださいね。皆さんの願いが叶うことをお祈りしています。

担当者コメント

この方はお仕事による慢性的な疲労とストレスで基礎体温が乱れていました。中医学でいうところの「気血両虚」と「気滞瘀血」があり、血流も悪い状態でした。

そのため、漢方と鍼灸で消耗した気血を回復させ、ストレスを緩和させながら血流をよくするように体質を整えさせていただきました。途中からご主人様も体質改善に一緒に取り組まれるようになり約８ヶ月、不妊治療のお休み期間で自然妊娠。先日は無事出産のご報告をいただき、その後赤ちゃんにも直接お会いすることができました。喜びのお裾分けをいただきまして、誠にありがとうございます。これからの子育ても、応援しています。

鷹森

ご夫婦での妊活相談は、お二人同時でも、別々でも承っております。

まずはご相談ください。

40代後半から50代にかけて、多くの女性が直面する「更年期」。

身体のほてり（ホットフラッシュ）や多汗、イライラ、不眠、そして言いようのない不安感……。

これまで当たり前にできていたことが難しくなり、「自分らしくいられない」と悩む方も少なくありません。

更年期は病気ではなく、人生のひとつの通過点ですが、その不調を一人で抱え込む必要はありません。

今回は、更年期を健やかに乗り越えるための多角的なアプローチをご紹介します。 女性は誰しもが迎える更年期ですが、鍼灸ではなるべくソフトランディングできるよう心身ともにサポートを行っていきます。

① 西洋医学的なアプローチ：不足したものを補う

  西洋医学において、更年期障害の主な原因は「エストロゲン（卵巣ホルモン）の急激な減少」です。

脳からの指令に対して卵巣が応えられなくなり、自律神経のバランスが乱れることで様々な症状が現れます。

  代表的な治療法は、減少したエストロゲンを補うホルモン補充療法（HRT）です。

飲み薬、貼り薬、塗り薬などがあり、特にホットフラッシュや動悸、不眠などの改善に高い効果を発揮します。また、気分の落ち込みが強い場合には抗うつ薬や抗不安薬、骨密度の低下には骨粗鬆症の薬などが処方されることもあります。検査データに基づき、足りない要素をダイレクトに補うのが西洋医学の強みです。    

 ② 中医学で考える更年期：生命エネルギー「腎」の衰え

  一方、中医学（中国伝統医学）では、更年期を「腎精（じんせい）」の減少として捉えます。

女性は７の倍数で身体は変化し、男性は８の倍数で変化します。

「腎」は生命エネルギーの貯蔵庫であり、生殖や成長を司る場所です。 女性は7の倍数で年齢を重ねると考えられており、49歳前後（7×7）でこの腎精が尽きかけ、ホルモンバランスだけでなく「気（エネルギー）」「血（栄養）」「水（潤い）」の巡りも悪くなるとされています。  

肝腎陰虚（かんじんいんきょ）: 体の潤いが不足し、ほてりやイライラが出る状態。

気血両虚（きけつりょうきょ）: 栄養が不足し、疲れやすく気力が湧かない状態。

中医学は、単に数値を補うのではなく、体全体のバランスを整え、自然な加齢のスピードを緩やかにすることを目指します。

 ③ 鍼灸でできる更年期対策：ホルモンバランスを整え自律神経を調律する

  鍼灸治療は、全身にあるツボ（経穴）を刺激することで、ホルンモンバランスを整え自律神経を調律し血流を改善します。

更年期特有の「冷えのぼせ」や肩こり、頭痛に対して、即効性と根本改善の両面からアプローチできるのが特徴です。  

ここで、ご自宅でも押せる更年期対策の代表的なツボを4つご紹介します。

三陰交（さんいんこう）: 足の内くるぶしから指4本分上。婦人科疾患の万能ツボ。

太衝（たいしょう）: 足の親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ。イライラを鎮めます。

内関（ないかん）: 手首のしわから指3本分肘側。吐き気や動悸、不安感に効果的。

百会（ひゃくえ）: 頭のてっぺん。自律神経の乱れを整え、不眠を改善します。

これらのツボは実際の施術でもよく使っています。これらを優しくマッサージしたり、お灸で温めたりするだけでも、体と心の緊張がほぐれていきます。        

④ 鍼灸未経験の方へ：爽快館で始める「優しいケア」  

「鍼（はり）って痛そう」「お灸は熱そう」……

そんなイメージから、鍼灸を敬遠していませんか？

実は、更年期の繊細な心身にこそ、鍼灸の優しい刺激は最適です。

爽快館の鍼灸治療では、髪の毛ほどの細い鍼を使用し、一人ひとりの体調や感受性に合わせたオーダーメイドの施術を行います

。「なんとなく調子が悪いけれど、病院に行くほどではない」「薬に頼りすぎるのは不安」という方にこそ、ぜひ受けていただきたいケアです。  

更年期は、これからの人生をさらに豊かに過ごすための「調整期間」です。西洋医学で賢く補い、中医学や鍼灸で土台を整える。爽快館は、あなたが再び笑顔で自分らしい毎日を過ごせるよう、全力でサポートいたします。まずは一度、あなたの声をお聞かせください。  

こんにちは、誠心堂薬局恵比寿店の国際中医専門員、薬剤師の西野星彦です。

暖かな春を感じられる気候となっていますが、この時期にイライラしたり、気分の落ち込みや体の重だるさを感じてはいる方も多いのではないでしょうか？

中医学において、春は「自律神経（肝）」が最も乱れやすい季節とされます。

この時期の心の緊張が、赤ちゃんを授かるための自律神経やホルモンバランス＝「体の巡り」に大きな影響を与えているかもしれません。

1. 春の「肝鬱」が引き起こす、気の巡りの停滞

春に働きが活発になる「肝（かん）」は、全身の気（エネルギー）の巡りをコントロールしています。

しかし、活発に動く分消耗したり、環境の変化や寒暖差でストレスがかかると「肝」の疏泄が失調し、気の流れがスムーズにいかなくなります。これが中医学での「肝鬱気滞（かんうつきたい）」と呼ばれる状態です。

「気は血（けつ）を動かす」とされるため、気の流れが止まれば、必然的に血の流れも滞り、「瘀血（おけつ）」という状態を招いてしまいます。

2. 「気滞」と「瘀血」による身体への不調

瘀血や気滞の状態が続くと、以下のような疾患や不調として現れやすくなります。

・不妊や婦人科疾患：

PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）、排卵障害、子宮内膜症（チョコレート嚢腫）、子宮筋腫

・日常の不調：

月経痛、月経不順、肩こり、頭痛、PMS（月経前症候群）

杉山産婦人科の黒田恵司先生などの専門医も、心理的なストレスが流産や不育症など自律神経を介して骨盤内の血流に影響を与える可能性を指摘されています。つまり、日々の不調を整えることは、不妊症のケアそのものに直結しているのです。

3. 春の不調「肝鬱気滞」「瘀血」を整えるためのステップ

春の不調をリセットし、婦人科や妊活のケアのために身体の巡りを改善するために、漢方や生活や食事での養生することで重要です。

・香味野菜や柑橘系の果物の摂取：

カルダモンやシナモンなどのハーブ類やダイダイや温州みかんの種皮などの柑橘類は、中医学の漢方生薬としても活用されます。

また、セロリや春菊などの香味野菜は、滞った「気」を巡りを改善する理気食材です。

・適度な有酸素運動の活用：

「肝」は筋膜を司り、肩や頭皮などの筋肉は緊張している時は、こわばり、横隔膜もスムーズに吸気が出来ないと呼吸が浅くなりがちです。

ストレスケアに大変重要なケアは、日々の運動です。時間が取れる方は、1駅ウォーキングをしたり、時間が限られる方はジムで筋トレをしてふくらはぎの筋力が増えると、骨盤内血流改善にも寄与します。特に男性は、スクワット等下肢の運動は精子の質を高めることにも効果的です。

専門家による「標治」と「本治」： 今ある辛い症状を和らげる（標治）とともに、気虚や瘀血といった根本的な体質（本治）を漢方で整えていきましょう。

PMSやイライラ、不安は、柴胡剤（逍遙散、柴胡疎肝湯、柴芍六君子湯など）のケアの標治が、月経不順やPCOSなどの肝鬱気滞の体質改善（本治）にも寄与します。

また、瘀血で生じる肩こり頭痛のケアは活血薬（芎帰調血飲第一加減、芎帰調血飲、温経湯、田七人参など）で瘀血体質のケアに寄与します。

春の揺らぎを、体質改善のチャンスに

不妊症や不育症で、「なかなか治療がうまくいかない」「なかなか授からない」という焦り自体が、さらに巡りを悪くしてしまう……そんな悪循環の中にいる方も多いはずです。

まずは、生活養生や漢方で肩の力を抜いて「巡り」をよくすることから始めてみましょう。お気軽にご相談ください。

ご予約はこちらまで。お電話でも承っております。03-5422-8853

■ご相談内容について

年齢：48歳

性別：男性

お悩み内容： イライラ、眠りが浅く過労気味、太りやすい

症状： 1年前から仕事が繁忙になり生活に余裕がなくなった。イライラや寝付けるが睡眠が浅く疲れが取れない。

■ご相談までの経緯

以前、喘息で漢方薬を服用していた。西洋薬では1つの症状に対して1つしか対処できないので、幅広い症状には漢方薬が良いと思い来店した。

■どんな漢方薬を案内したか

・平肝潜陽（自律神経の働きを主る肝の働きを穏やかに）

・陰陽調和（日中は陽が盛んに、夜間は陰の働きが盛んになるためそこの働きが調和できるように）

上記の内容に即した形で煎じ薬をご案内。

■経過

服用2週間、夜間トイレに1回起きるが寝ている時は前よりも眠れるようになり目覚ましがかかるまで眠れるようになった。

服用1か月、イライラはおさまった。便は緩めだったのが普通になった。夜間は相変わらずトイレに1回起きる。

服用2ヶ月、朝トイレに起きることが更に減って朝まで眠れることが増えた。

その後は夜にトイレに起きることが無くなり体調安定。

忙しくなるとまた睡眠が浅くなるので継続して服用している。

新商品の養生茶が販売されることになりました！

五臓養生茶といい、『五臓』という東洋医学における人間の五つの身体の働きをサポートするようなお茶です。

木　香りのよいジャスミンがベースになり体をリラックスさせたい方にお勧めです！

火　カモミールの爽やかな苦味で睡眠の質を高めたい方にお勧めです！

土　麦の香ばしい香りで胃腸を整え元気を付けたい方にお勧めです ！

金　花粉症やアトピー、喘息などのアレルギーがある方にお勧めです！

水　加齢により起こる腰痛、耳鳴り、頻尿などアンチエイジングをしたい方にお勧めです！

店頭で試飲を行っておりますのでご興味のある方は是非お越しくださいませ。