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不眠症とは？

夜間の不眠症状（入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒）に加えて、日中の疲労・注意力低下・気分の落ち込み・イライラ・眠気・仕事や家事でのミス増加などが週3日以上・3ヶ月以上続く場合、慢性不眠障害と診断されます。
一時的なストレスによる不眠は自然に回復することもありますが、「眠れないこと自体がストレス」になり慢性化するケースも少なくありません。

不眠症の主な原因

不眠は心理的な要因だけでなく、さまざまな背景で起こります。

心理的原因：仕事や人間関係のストレス、悩みごと

身体的原因：痛み・かゆみ・頻尿・呼吸障害など

生理的原因：不規則な生活リズム、夜型生活

精神的原因：うつ病・統合失調症・アルコール依存症など

薬物的原因：薬の副作用、過度なカフェインや飲酒、喫煙

原因が明らかな場合は、その治療や生活習慣の見直しが必要です。
西洋医学では薬物療法や認知行動療法が行われることもあります。

中医学からみた不眠症

中医学では、不眠は**心（しん）・肝（かん）・脾（ひ）**の働きと深く関係すると考えます。

心（しん）：精神活動を担う臓腑。心を養う力が不足すると、精神が安定せず眠りにくくなります。

肝（かん）：血を貯蔵し、情緒をコントロール。怒りや抑うつで肝を傷つけると、熟睡できなくなります。

脾（ひ）：栄養を吸収する働き。思い悩みすぎると脾が弱り、気血不足で眠れなくなります。

不眠の背景には、ストレス・過労・生活の乱れ・慢性病による体力消耗・食生活の不摂生などが複雑に絡み合っています。

鍼灸でできること

鍼灸はツボ刺激によって自律神経やホルモンのバランスを整え、血流を改善します。
不眠のタイプ（心・肝・脾の不調）に応じた施術で、自然な眠りを取り戻すお手伝いをします。
薬に頼りたくない方や、体質改善を目指す方にもおすすめです。

津田沼で不眠のお悩みなら

眠れない夜が続くと、日中の生活や心の健康にも影響します。
お悩みを抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。
鍼灸院爽快館 津田沼店では、丁寧なカウンセリングと中医学に基づいた施術で、あなたの眠りをサポートします。

誠心堂で漢方薬を服用し、ご出産された方のアンケートをご紹介いたします。

【O・M様・33歳・漢方服用期間：１年２ヶ月】

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①当店にいらっしゃるまでのお気持ち、漢方を始められたきっかけはどんなことでしたか？

不妊治療をすでに１年近く続けていたものの、思うようにいかず焦っていた。

昔生理が止まったこともあったので、自分の体の状態が良くないのかもしれないと心配だった。

②漢方を行う前までのご自身のお身体で気になっていたことは？

・　子供ができない、できにくいのではないか、生理痛も強めで、周期も安定しない

・　寒がりではないがかrだの末端が冷えやすい

・　腸の働きが良くなく便秘になりやすい、無理に治そうとすると下してしまう

・　妊活中、妊娠中も仕事の負担が大きく、不眠もあったので疲れやすかった

③漢方を行って、病院の検査・基礎体温・体調などは、どのような変化がありましたか？

・　冷えの改善が感じられた、低体温の日が減った

・　入眠しやすくなった、まったく眠れない日がなくなった

・　妊娠時の母体のトラブルがほぼなく、出産まで健康な状態を維持できた

・　胃腸のトラブルが減った、妊娠中の食欲不振は全くなかった

④当店の担当の先生とのご相談はいかがでしたか？

話しやすく、細かな心配事にも対応してくださりました。

一見妊娠とは関係のないことでも、体の不調を感じたら全部話す、という風にして良かったです。

⑤ご出産された時、どんなお気持ちでしたか？

初期流産を一度経験したため、妊娠中ずっと無事に出産までいけるか不安でした。

生まれてきた子を見て、痛かったことも大変だったことも全部忘れて安心しました。

母体はボロボロになると聞いていたので覚悟していましたが、翌日には普通に立って歩けるところまで回復していました。

⑥同じように子宝治療を頑張っていらっしゃる方へのメッセージをお願いします。

不妊治療のクリニックで「不妊治療は授精までのお手伝いをすることはできる」というようなことを言われましたが、授精、着床までできても、順調に育つかどうかは卵子の質や母体の状態にかかっているんだな、ということを思い知らされました。

「できることは何でもやってみよう」という気持ちで漢方を始めましたが、最終的にやってよかったと思います。

手を尽くしたという事実は、マイナスにはならないと思います。

こんにちは。本日の時点での妊娠者数になります。

毎月順調に増えております。

40歳以上の妊娠者者数が38名とおよそ1/4を占めております。　

年齢によって諦めている方、もう一度漢方や鍼灸でチャレンジしてみませんか？　

実りの秋に向けてご相談のご予約お待ちしております。

女性の体は、思春期・妊娠・出産・更年期・老年期といったライフステージの変化に応じて、ホルモンや自律神経の影響を大きく受けます。
その時期ごとに現れやすい体調不良や心の不調を、早めにケアすることが健康寿命をのばす第一歩です。

思春期（10代）―初潮から心身のバランスが不安定に

初潮を迎える思春期は、ホルモン変動により心身が揺らぎやすい時期です。

・生理不順・生理痛

・PMS（月経前症候群）

・にきび・貧血・自律神経の乱れ

漢方では「血」の巡りを整え、心と体をやさしくサポートします。

青年期～成人期（20～30代）―妊娠・出産に関わる大切な時期

妊娠や出産を控える年代では、婦人科系のトラブルも増えてきます。

・子宮内膜症・子宮筋腫

・PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）

・不妊症や月経リズムの乱れ

中医学では「腎」「肝」「脾」を調整し、ホルモンバランスや妊娠力を高めるサポートを行います。

更年期（40～50代）―女性ホルモンの急変による不調

女性ホルモンが急激に変化する時期には、心身の不調が重なりやすくなります。

・のぼせ・発汗・動悸

・不眠・イライラ・不安感

・冷え・肩こり

漢方では「肝」「腎」「心」をバランスよく整え、更年期特有のつらさをやわらげていきます。

高齢期（60代以降）―腎機能や代謝の低下とともに

加齢とともに代謝や腎機能が低下し、生活習慣病や筋力低下が進みやすい時期です。

・高血圧・糖尿病などの生活習慣病

・慢性腎臓病や骨粗しょう症

・認知症予防のケア

中医学では「腎」を中心に五臓のバランスを整え、体の土台を支えることで健康寿命をのばすサポートをします。

津田沼で女性の体質に合わせた漢方相談を

誠心堂薬局 津田沼店には、中医学アドバイザーが在籍。
お一人おひとりの体質やライフステージに合わせたオーダーメイドの漢方をご提案いたします。

「最近、体の変化が気になる」
「この不調は年齢のせい？」

そんな疑問をお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。

誠心堂で漢方薬を服用し、ご出産された方のアンケートをご紹介いたします。

【（奥様）H・I様・40歳・漢方服用期間：1年3か月】

【（旦那様）Y・I様・42歳・漢方服用期間：1年3か月】

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①当店にいらっしゃるまでのお気持ち、漢方を始められたきっかけはどんなことでしたか？

（奥様）子供が欲しいと思っていてもなかなかできず、悩んでいたので妊活に良いと聞いていた漢方で効果が出ると嬉しいなと少し期待して行きました。

（旦那様）精子の状態が良くなかったため。

②漢方を行う前までのご自身のお身体で気になっていたことは？

（奥様）基礎体温のグラフがガタガタ

（旦那様）つかれやすい

③漢方を行って、病院の検査・基礎体温・体調などは、どのような変化がありましたか？

（奥様）基礎体温は安定してきたと思います。体調を崩したり、風邪をひかなくなりました。

（旦那様）体調の変化はあまり感じませんでしたが、精子の状態は良くなりました。

④当店の担当の先生とのご相談はいかがでしたか？

（奥様）悩みや不安なことを気軽に相談できました。心配事も払拭してくれました。

（旦那様）様々なことに相談にのっていただきとても助かりました。

⑤ご出産された時、どんなお気持ちでしたか？

（奥様）涙が出て、震えるほど嬉しかったです。不妊治療中の自分に「赤ちゃんに会えるよ」と教えてあげたい！と思いました。

（旦那様）うれしかったと同時に、ほっとしました。

⑥同じように子宝治療を頑張っていらっしゃる方へのメッセージをお願いします。

（奥様）いくら努力をしても、絶対に授かれるわけではないのが本当につらいことだと思います。ただ、井上先生が一番初めにおっしゃっていた一言『夫婦仲が良ければ授かる』この言葉は、その通りだと思います。治療が出来る環境にあることに感謝し、支え合って欲しいです。

（旦那様）奥さんによりそい、大切にしてください。

「最近、おならが臭い気がする」——ちょっと言いにくい悩みですが、実は体からのサインかもしれません。
おならの臭いは 腸内環境 や 生活習慣 と深く関わっています。

○臭いおならが発生する仕組み

食べたものが腸内で分解される際、ガスが発生します。
その中でも 硫化水素 や アンモニア は強い臭いを放ち、これが増えると「臭いおなら」につながります。

腸内環境が乱れ、悪玉菌が優勢になると臭いガスが増加しやすくなります。
特に以下のような生活習慣は注意が必要です。

・高脂肪・高タンパクな食事

・野菜や海藻など食物繊維不足

・アルコールの過剰摂取

○臭いを招くNG習慣

腸内環境を悪化させる要因は、食事だけではありません。

・肉類や脂っこい食事の摂りすぎ

・加工食品や甘いお菓子の習慣

・睡眠不足や慢性的なストレス

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経と密接に関係しています。
そのため、生活リズムの乱れやストレスは腸内環境を乱す大きな原因になります

 特に、臭いが長期間続く場合には、大腸の病気が隠れている可能性もあるため、医療機関の受診も検討しましょう。

○改善のためにできること

腸内環境を整えるためには、日常生活の小さな工夫が大切です。

・水溶性＆不溶性、両方の食物繊維を意識して摂る

・動物性脂肪やアルコールを控える

・水分補給と軽い運動で腸を動かす

・質の良い睡眠とストレスケア

腸内環境が整うと、臭いの軽減だけでなく、免疫力アップ・肌トラブルの改善 にもつながります。

○漢方で腸内環境をサポート

漢方の考え方では、腸の不調は 「冷え」や「気血の巡りの滞り」 と関係することがあります。
体質を見極めて「胃腸の働きを整える」「余分なガスを減らす」処方を行うことで、腸内環境の改善を助けることができます。

「食事に気をつけても改善しない」
「体質から根本的に整えたい」

そんな方は、ぜひ漢方相談を取り入れてみてください。

ご出産アンケート

お名前(またはイニシャル)：A・D

ご出産時のご年齢 ：29歳

担当の先生(鍼灸)：上原

ご出産日：R6年5月

不妊治療期間：10か月

<体外受精>

治療された病院名 浅田レディースクリニック

鍼灸治療期間：2か月（プラス出産直前まで鍼灸でケア）

①当店にいらっしゃるまでのお気持ち、鍼灸を始められたきっかけはどんなことでしたか?

鍼灸のきっかけ

胚移植前にできることは色々したいと思い始めました。

②漢方と鍼灸を行う前までのご自身のお身体で気になっていたことは?

冷え、貧血体質

③鍼灸を行って、病院の検査·基礎体温·体調などは、どのような変化がありましたか?

冷えは改善されたと思います。

鍼灸をしてから身体が軽く感じることが増えました。

妊娠後もサポート頂き、精神的にも支えていただきました。

④当店の担当の先生とのご相談はいかがでしたか?

鍼灸の先生

上原先生

⑤ご出産された時、どんなお気持ちでしたか?

不妊治療中は出口のない暗いトンネルにいるような気持ちで、妊娠中も無事に生まれるまでずっと不安な気持ちでした。

産まれた時は、ようやく会えた！とほっとして心からうれしかったです。

胚盤胞が人間になった！と当たり前ですが不思議な気持ちでした（笑）

⑥同じように子宝治療を頑張っていらっしゃる方へのメッセージをお願いします。

不妊治療中、妊娠中はネットの情報に振り回されて逐一不安な気持ちになることも多かったですが、先生に相談し的確なアドバイスをいただき安心して過ごすことが出来ました。とても精神的に救われました。移植がうまくいき、無事出産できたのは身体的にも精神的にも鍼灸のサポートがあったからと思います。あまり気負わずリラックスして過ごすことが大切だと思います。

鍼灸師よりコメント

採卵して凍結胚がある段階からの鍼灸治療開始でしたので着床のサポートがメインでした。

移植のタイミングに合わせて着床鍼を行い無事妊娠。

出産予定直前まで安胎治療を行いました。

体質は気血不足で色々考えすぎてしまう気鬱の状態。体の元気を増やしながら気を発散する治療を行いました。同時に色々と考えすぎないようにすること、SNSを見ないようにお話。

無事ご出産されて良かったです。

８月のコラム②

夏野菜トマトのご紹介引き続き。

小さい頃はトマトは切ったら塩かけて食べるくらいした知識がありませんでしたが、

昨今は様々なアレンジ料理を食べることができます。中国家庭料理だと、

「西紅柿炒鶏蛋（シーホンシーチャオジーダン）」が有名ですね。

卵とトマトの炒め物ですね、私はシンプルに塩のみの味付けにしております。

最後にごま油入れると、いかにも中華風に仕上がります。家庭料理なので、

家々で味付けが微妙に違うと思います。昨今はYouTube動画でも詳しく作り方が見られますので、

自分のあった作り方味付け試してみてください。

夏の妊活の不調におすすめのツボ3選！！

・三陰交

・関元

・三陰交

夏は汗で潤いが減ってしまう季節。

汗と同時にエネルギーも漏れ出してしまうと知っていましたか！？

妊活には潤いもエネルギーもとても大切。

補ってくれるツボを刺激して消耗を減らしましょう！

ツボ押しは15秒～30秒、ゆっくり指圧するのがおすすめ！！

是非お風呂上がりのルーティンに！

当店ではお客様の体質に合った漢方薬の提供、鍼灸院の施術をしております。

妊活でお悩みのかたは、当店までお越しくださいませ。

腎臓といえば「尿を作る臓器」と思われがちですが、実はそれだけではありません。
体内の水分バランスや老廃物の排出、血圧の安定、骨やホルモンの健康維持にも関わる、まさに“縁の下の力持ち”なのです。

しかし、加齢や生活習慣の乱れで腎機能が低下すると、全身にさまざまなサインが現れてきます。

腎機能低下で起こりやすい症状

●むくみ

余分な水分や塩分を排出できず、足や顔のむくみ、まぶたの腫れなどが出やすくなります。

●尿のトラブル

・尿量が減る（排出が滞っているサイン）

・薄い尿がたくさん出る（濃縮できないサイン）

夜間頻尿やトイレが近いといった更年期世代の悩みも、腎の衰えと関係している場合があります。

●全身のだるさ・疲労感

老廃物が体内に残り「尿毒症」の状態に近づくと、強い倦怠感を感じることも。

●肌の乾燥・かゆみ

スキンケアでは改善しにくい乾燥やかゆみは、腎の水分代謝が乱れているサインかもしれません。

●骨が弱くなる

腎臓はビタミンDを活性化してカルシウム吸収を助けています。
機能が低下すると骨がもろくなり、骨粗しょう症のリスクが高まります。特に閉経後の女性は注意が必要です。

漢方で考える「腎」のケア

東洋医学でいう「腎」は、生命エネルギーの源。加齢とともに衰えやすいとされます。

・腎陽不足：むくみ・冷えが目立つ

・腎陰不足：のぼせ・ほてり・乾燥が目立つ

・腎気不足：足腰の弱り、疲れやすさ

体質に合わせて腎を補うことで、尿トラブルやむくみ、乾燥肌などの改善が期待できます。

●食養生（薬膳）のポイント

黒豆・黒ごま・山芋・くるみなど「腎を養う黒い食材」がおすすめです。

まとめ

むくみ・頻尿・疲労感・乾燥かゆみ…これらは「年齢のせい」だけではなく、腎臓からのSOSかもしれません。
生活習慣の見直しとあわせて、体質に合った漢方で「腎」をケアすることが健康寿命をのばす第一歩です。

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慢性腎臓病などでお悩みの方は千葉県習志野市の漢方薬局『誠心堂薬局 津田沼店』にお気軽にご相談ください。漢方薬局と鍼灸院を東京・千葉に運営し35年の実績。漢方薬の専門家である中医学アドバイザーや国際中医専門員の資格を持つ薬剤師が在籍している漢方専門の相談薬局です。 不妊症（PCOS、子宮内膜症、子宮筋腫）婦人科疾患（月経不順、月経痛、更年期障害）、皮膚疾患（アトピー、湿疹、かゆみ、ニキビ）、心療内科（自律神経失調、不安、不眠）、生活習慣病（高血圧、脂質異常症、糖尿病、慢性腎臓病）など幅広い漢方相談を行っています。