育児ケア
便秘

「『便は身体からの便り』と言われるくらい、様々なことが分かります。」

特に赤ちゃんは、まだコミュニケーションをとる手段が限られるため、便が体調を知る大切な手がかりとなります。便秘は排便がない不調であるとともに、身体の状態を知る便りがない状態であると言えます。便秘のタイプに合わせたマッサージや生活養生で便秘を解消することで、さらに赤ちゃんの健康管理にも役立てていきましょう。

中医学で考える「大腸」とは、中医学の内臓「五臓六腑（ごぞうろっぷ）」のうちの「六腑」に分類されます。「胃」や「小腸」などと繋がって一本の管と考えられているため『溜めずに通っているのが良い』とされています。

便秘は、それ単体での不調のみならず、風邪などの病気をした後や環境変化などのストレスを受けた後にも良く見られます。 ほとんどは原因が分かり、時間がたてば自然と改善する一方、日ごろの習慣や体質的なもので慢性化している場合もあります。また、みんな同じに見える便秘にも中医学で見るとタイプがあります。
便秘のタイプを知ることで、改善のヒントが分かるかもしれません。

① 渋滞タイプ（実秘（じつひ））

熱や冷えがお腹の動きを悪くしている状態

うんちが出るとスッキリする

お腹が張って食欲がなくなるor機嫌が悪くなる

口が臭う（熱タイプ）

手足が冷えやすい（冷えタイプ）

② 不足タイプ（虚秘（きょひ））

腸を動かすエネルギーや潤いが足りていない状態

うんちが出るのに時間がかかり、出た後疲れる

コロコロと小さなうんち

肌にハリが無く、乾燥している

疲れやすく、声が小さい

顔が赤っぽい

便秘の養生法

小児推拿

優しいマッサージで渋滞タイプには腸の動きを助け、巡りを良くすることで便通を促します。
不足タイプには腸を動かすエネルギーや、便の潤いを補って排便を助けてあげましょう。

1.　補脾経（ほ・ひけい）　300回
親指の外側を指先から掌に向けて、指で素早く撫でます。

2.　清大腸（せい・だいちょう）　200回
人差し指の横、親指側。親指と人差し指の間から人差し指の先に向けて指で素早く撫でます。

3.　摩腹（ま・ふく）　
てのひらor指のひらを使っておなか全体をぐるぐる撫でます。

4.　足三里（あしさんり）　20回
脛の骨の外側、膝の骨から指1~2本分下。指でやさしく揉みます。

渋滞タイプの方の+α

推下七節骨（すいか・しちせつこつ）　100回
腰のすぐ下からお尻の割れ目の上まで上から下に向かって、人差し指と中指でさすります。

不足タイプの方の+α

揉上馬（じゅう・じょうば）　20回
手の甲、小指と薬指の間を親指で優しく揉みます。

生活養生