透析になる人・ならない人の違いはどこにある？｜予防のポイントを解説

第1章 透析になる人・ならない人の違いはどこにある？まず知っておきたい基本

1.1　腎臓の働きと透析が必要になる理由

腎臓は、血液中の不要な老廃物をろ過し、尿として体外に排出する重要な役割を担っています。さらに、水分量の調整や血圧のコントロールにも関わっており、日々の健康状態を支える基盤のような臓器です。

しかし腎臓は「沈黙の臓器」と呼ばれるほど、機能が低下しても自覚症状が出にくい特徴があります。そのため、健康診断で数値の異常を指摘されても、体調に問題がないと感じてそのまま様子を見てしまうケースも少なくありません。

透析が必要になるのは、腎機能が大きく低下し、自力で老廃物を十分に排出できなくなった段階です。ただし、その状態に至るまでには長い経過があり、日常の中で少しずつ変化が進んでいきます。

主なポイントを整理すると次の通りです。

• ● 腎臓は老廃物の排出と水分・血圧調整を担う重要な臓器
• ● 機能が低下しても自覚症状が出にくい特徴がある
• ● 健康診断の数値異常が初期サインになることが多い
• ● 透析は腎機能が大きく低下した段階で検討される



透析になるかどうかの分かれ目は、「症状が出る前の小さな変化に気づき、早い段階で対応できるかどうか」にあります。

たとえば、むくみや疲れやすさといった軽い変化は見過ごされがちですが、腎機能低下のサインとして現れることがあります。こうした小さな異変の段階で生活習慣を見直したり、医療機関で相談したりすることで、進行を緩やかにできる可能性があります。

このように腎臓の健康は、日々の変化にどれだけ早く気づけるかが大きな鍵になります。

1.2　透析に進むまでの流れと見落としやすい変化

透析に進むまでの変化は、急に起こるものではありません。最初は検査数値のわずかな異常や、日常のちょっとした違和感から始まることが多いです。たとえば朝のむくみ、尿の泡立ち、夜中のトイレ、疲れやすさなどは、年齢や忙しさのせいにされやすい変化です。こんな経験ありませんか。健康診断の結果を見て「少し高いけれど、まだ大丈夫」と思い、そのまま次の検査まで何もしないまま過ごしてしまうことです。

見落としやすいポイントは、次の3つです。



• ● むくみを疲れのせいにする
• ● 尿の変化を気にしない
• ● 前回の検査結果と比べない



これらを放置すると、対策のタイミングが遅れやすくなります。体調が大きく崩れてからでは、選べる対策が限られることもあります。だからこそ、早めに自分の状態を知ることが大事です。

第2章 透析になる人に共通する生活と体のサイン

2.1　日常生活に潜む腎臓への負担とは

透析が必要になる人の背景には、いくつか共通する生活習慣が見られます。代表的なものとしては、高血圧や糖尿病に加えて、肥満、喫煙、睡眠不足、過労などが挙げられます。腎臓は細かな血管が集まって働いている臓器のため、血圧や血糖の乱れが続くと、目に見えない形で負担が蓄積していきます。

こうした負担は、日常の中の小さな習慣から始まることが多いです。たとえば、仕事が忙しくて外食が増え、味付けの濃い食事が続く状況や、夜遅くまでの作業で睡眠時間が削られ、朝になっても疲れが抜けない状態などです。一つひとつは些細に感じても、積み重なることで体への影響は大きくなります。

主なリスク要因を整理すると次の通りです。

• ● 高血圧や糖尿病などの生活習慣病
• ● 塩分や糖分の多い食事の継続
• ● 喫煙による血管への負担
• ● 睡眠不足や慢性的な疲労
• ● 運動不足や肥満の蓄積



透析になるかどうかの違いは、こうした小さな生活負担に早い段階で気づき、見直せるかどうかにあります。

たとえば、毎日の食事で少しだけ塩分を意識したり、短時間でも睡眠の質を確保したりするだけでも、腎臓への負担は変わってきます。忙しい生活の中では後回しになりがちですが、日々の習慣を整えることが長期的な健康維持につながります。

このように透析リスクは突然生まれるものではなく、日常の積み重ねの結果として現れるため、早めの生活改善が重要になります。

2.2　初期に見られる腎機能低下のサインとは

腎機能の低下は、初期には気づきにくいことが多いです。だからこそ、体の小さな違和感を「年齢のせい」と片づけないことが大事です。むくみ、尿の泡立ち、夜中のトイレ、疲れやすさなどは、腎臓の不調と関係する場合があります。

見逃しやすいサインはこちらです。



• ● 朝、顔や手足がむくみやすい
• ● 尿の泡立ちがなかなか消えない
• ● 夜中にトイレで起きる回数が増えた



もちろん、これだけで腎臓の状態を判断することはできません。ただ、以前と違う変化が続くなら、体からのサインとして受け止めたいところです。

2.3　気づいていても対策が遅れる理由

検査でたんぱく尿やeGFRの低下を指摘されても、痛みや強い不調がないと、対策を後回しにしやすくなります。慢性腎臓病は自覚症状に乏しいため、早い段階で適切に対応することが進行を遅らせるうえで重要とされています。

「次の健診で考えよう」と思っているうちに、半年、1年と時間が過ぎてしまうことも珍しくありません。仕事や家事を優先していると、自分の体の変化はどうしても後回しになりがちです。気づいた時には数値がさらに悪化している、という流れになりやすいのも特徴です。

こうした背景を踏まえると、重要なのは“早い段階で行動に移せるかどうか”です。具体的な対策の方向性としては次のようなものがあります。



• ● 食事内容（塩分・たんぱく質量）の見直し
• ● 血圧や血糖の安定を意識した生活習慣の調整
• ● 睡眠時間の確保と生活リズムの安定
• ● 定期的な検査結果の記録と経過の把握
• ● 必要に応じた専門家への相談



数値や違和感に気づいた時点で行動を始めることが、腎機能の低下をゆるやかにするうえで非常に大切です。

たとえば、忙しい日常の中でも「外食の回数を少し減らす」「水分の取り方を見直す」といった小さな調整だけでも、体への負担は変わってきます。すべてを一度に変える必要はなく、できる範囲から少しずつ整えていくことが現実的です。

このように慢性腎臓病は静かに進行するため、気づいた段階での小さな行動が、その後の経過に大きく影響します。

第3章 透析にならない人が実践している習慣

3.1　腎臓を守るために意識している生活ポイント

透析を避けている人に共通するのは、特別な対策をしているというよりも、「日々の小さな積み重ね」を大切にしている点です。腎臓は食事内容や生活リズムの影響を受けやすく、その負担をどれだけ減らせるかが長期的な状態に関わってきます。

たとえば、基本的な生活習慣として次のような工夫があります。

• ● 塩分を控えめにした食事を意識する
• ● 水分を極端に減らさず、適量をこまめにとる
• ● 無理のない範囲で体を動かす習慣を持つ
• ● 外食時は味の濃さを調整する意識を持つ
• ● 日常動作の中で軽い運動を取り入れる



忙しい日常の中でも、ほんの少しの意識で行動は変えられます。たとえば、いつもの料理の味付けを少し薄くする、移動時にエレベーターではなく階段を選ぶなど、小さな選択の積み重ねです。

透析にならない人ほど、「完璧にやること」ではなく「続けられる範囲で整えること」を優先しています。

ここで重要なのは、無理な制限を一時的に頑張ることではなく、日常生活の中に自然に組み込める形で続けることです。短期間の徹底よりも、長く続く安定した習慣のほうが腎臓への負担を減らしやすくなります。

このように、特別なことよりも日々の選択の積み重ねが、将来の健康状態を左右する大きな要素になっていきます。

3.2　忙しくても続けやすいシンプルな対策

毎日忙しい中で、健康のために何かを続けるのは簡単ではありません。だからこそ、透析を回避している人は「無理をしない工夫」を取り入れています。たとえば、朝の10分だけ早く起きて軽く体を動かす、外食のときは汁物を残す、寝る前のスマホ時間を少し減らすなど、生活の中に自然と組み込める対策です。

こうした習慣は負担が少ないため、結果的に長く続きやすくなります。大きく変えようとすると続かなくなりますが、小さな改善なら取り入れやすく、1年後には体の状態にも違いが出やすくなります。




3.3　透析を避ける人が早期に行っている行動の違い

透析になる人とならない人の差が大きく出るのは、「気づいた後の行動」です。健康診断で数値を指摘されたときに、すぐに生活を見直すか、それとも様子を見るかで、その後の流れが変わります。よくある分かれ道は次のようなポイントです。



• ● 数値の変化を確認して生活を調整する
• ● 違和感があれば早めに相談する
• ● 継続的に状態をチェックする



このような行動を取ることで、腎機能の低下をゆるやかにすることが期待できます。反対に、何もしない期間が長くなるほど、気づいたときには選択肢が限られてしまうこともあります。だからこそ、早い段階での一歩がとても大事になります。「まだ大丈夫」と思った瞬間が、対策を始めるベストなタイミングです。

腎臓の状態を今のうちに確認しておきませんか

ここで一度、腎臓の状態を見直してみませんか。自覚症状が少ないからこそ、早めの確認と対策が安心につながります。

「誠心堂薬局　腎臓の健康サポートデスク」では、腎機能の数値や体質、生活習慣をもとに、漢方的な視点から改善の方向性を提案します。オンラインでも対応しているため、自宅から気軽に相談できます。気になる方は、LINEから相談内容を送るだけで始められるので、まずは一歩踏み出してみてください。
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第4章 漢方薬で考える腎臓ケアという新しい選択肢

4.1　なぜ漢方は透析予防に向いているのか

腎臓のケアというと、食事内容の見直しや運動習慣の改善を思い浮かべる方が多いかもしれません。それに加えて、もう一つの選択肢として注目されているのが漢方です。漢方は、症状がはっきり出てから対処するのではなく、体全体のバランスが崩れ始めた段階から整えていくという考え方が基本にあります。

腎臓のトラブルは自覚症状が出にくいまま進行することが多く、気づいたときには機能が低下しているケースも少なくありません。そのため、早い段階から体の状態を整えるという発想と漢方は相性が良いとされています。

漢方が注目される背景には、次のような特徴があります。

• ● 体全体のバランスを整えるという考え方
• ● 早期段階からの体調管理に向いている
• ● 継続的に取り入れやすい
• ● 生活習慣の見直しと組み合わせやすい



忙しい日々の中でも、急激な変化ではなく、少しずつ体の内側を整えていくという考え方は続けやすい点が特徴です。日常生活に無理なく組み込めることは、長期的なケアとして大きな意味を持ちます。

漢方の大きな強みは、「悪くなってから対応する」のではなく、「悪くなる前の段階から整える」という予防的な発想にあります。

たとえば、体調の波が大きいと感じる時期や、疲れが抜けにくいと感じるタイミングで取り入れることで、生活全体のバランスを意識しやすくなります。食事や睡眠などの習慣と組み合わせることで、より安定した体調管理につながります。

このように漢方は、腎臓を含めた体全体のケアを「長く続ける視点」で支える手段の一つとして考えられています。

4.2　体質から整えることで起きる変化

漢方では、同じような数値でも体質によって原因や対策が変わると考えます。たとえば疲れやすい、冷えやすい、むくみやすいといった日常の状態も、腎臓への負担と関係していることがあります。

こうした体質に合わせて整えていくことで、結果的に腎臓への負担を軽くすることにつながります。朝のだるさが減る、夕方のむくみが気になりにくくなるなど、日常の小さな変化を感じやすいのも特徴です。大きな変化を求めるのではなく、少しずつ整えていくことで、長く続けやすいケアになります。

漢方薬は、複数の生薬を組み合わせて体のバランスを整える医薬品です。同じ腎臓の悩みでも、冷えやむくみ、疲れやすさ、尿の状態などによって選び方が変わります。そのため、自己判断ではなく、体質を見ながら相談することが大切です。




4.3　症状や状態に応じて考える漢方薬の一例

腎臓に関する不安は、むくみや尿の変化だけでなく、冷えや疲れやすさ、血圧の高さ、足腰の衰えなど、さまざまな形で現れることがあります。漢方では、こうした症状や体質の違いを確認しながら、その人の状態に合わせて漢方薬を検討していきます。

たとえば、CKD保存期における症状や状態と、検討される漢方薬の一例には、次のようなものがあります。




気になる症状・状態	漢方薬の一例	考え方
むくみや尿量の減少が気になる	五苓散	水分バランスの乱れが気になる場合に検討される一例です。
下肢の浮腫や足腰の衰え、冷え・だるさがある	牛車腎気丸、八味地黄丸	加齢に伴う衰えや冷えなどが目立つ場合に検討される一例です。
起坐呼吸や心窩部の圧痛がある	木防已湯	心不全傾向や胸まわりの苦しさがある場合に検討される一例です。
蛋白尿やネフローゼ傾向がある	柴苓湯、防已黄耆湯	ネフローゼ症候群などで検討される一例です。
血圧が高めで腎機能の低下が気になる	七物降下湯	高血圧を伴うCKDで検討される一例です。

出典：『フローチャート慢性腎臓病漢方薬』（著：新見正則先生・和田健太朗先生）を参考に、同書で紹介されている漢方薬の一部を抜粋して作成。

注記：掲載している漢方薬は一例であり、すべての症状や処方を網羅するものではありません。漢方薬の選択は、体質・症状・服用中のお薬・検査値などによって異なります。気になる方は、漢方相談の専門スタッフにご相談ください。なお、健診で腎機能の異常を指摘された場合や、むくみ・息苦しさなどの症状が続く場合は、医療機関での確認も大切です。

第5章 専門相談を活用することで見える本当の原因

5.1　自分では気づきにくい腎機能低下の背景

腎臓の不調は、検査数値や自覚症状だけでは原因がはっきりしないことが多いのが特徴です。食事内容、睡眠の質、ストレスの蓄積、もともとの体質など、複数の要素が少しずつ影響し合っているため、自分一人で正確に判断するのは難しくなります。

たとえば、同じように腎機能の数値がやや高い場合でも、その背景は人によって異なります。日々の食生活の偏りが主な要因になっている場合もあれば、慢性的な疲労やストレスの影響が大きい場合、あるいは体質的に腎臓へ負担がかかりやすいケースも考えられます。

こうした違いに気づかないまま自己判断で対策を進めてしまうと、本来必要な改善とはズレた方法になってしまうこともあります。結果として、十分な変化が得られないまま時間だけが過ぎてしまう可能性もあります。

腎臓の状態を正しく理解するためには、次のような視点が重要です。

• ● 生活習慣（食事・睡眠・運動）の影響を整理する
• ● ストレスや疲労の蓄積状況を見直す
• ● 体質的な傾向を含めて考える
• ● 検査数値の変化を継続的に把握する



専門的な視点で体の状態を整理することで、初めて原因の全体像が見え、適切な対策につながりやすくなります。

たとえば、日常的に感じている軽い疲れやむくみなども、単なる一時的なものではなく腎機能の変化と関係している場合があります。こうした小さなサインを含めて総合的に判断することで、より現実的で無理のない対策を立てることができます。

このように腎臓の不調は単一の原因ではなく複合的な要素で成り立っているため、多角的に状態を見直す姿勢が重要になります。

5.2　個別対応だからできる具体的な対策

一般的な健康情報だけでは、自分に合った対策を見つけにくいことがあります。その点、専門相談では体質や生活状況、検査数値などを総合的に見ながら、一人ひとりに合わせた方法を考えていきます。

たとえば、むくみが気になる場合でも、水分の取り方や食事内容、体の巡りの状態によってアプローチは変わります。画一的な方法ではなく、自分に合った内容だからこそ、無理なく続けやすくなります。忙しい日常の中でも取り入れやすい形に調整できる点も、大きなメリットです。

5.3 継続サポートで安心して改善を目指す方法

腎臓のケアは、短期間で大きく変わるものではなく、継続が大切になります。そのため、一度の対策だけで終わらず、状態に合わせて見直していくことが重要です。よくあるつまずきとしては次のような点があります。



• ● 最初だけ頑張って続かなくなる
• ● 自己判断でやり方を変えてしまう
• ● 変化が分からず不安になる



こうした不安を減らすためにも、定期的に相談できる環境があると安心です。変化を一緒に確認しながら進めることで、無理なく続けやすくなります。継続できる仕組みを持つことが、透析リスクを下げる大きなポイントになります。

まとめ 透析を避けるために今すぐできること

6.1　将来の不安を減らすための考え方

透析を避けるために最も重要なのは、症状が出てからではなく違和感の段階で対策を始めることです。

透析になるかどうかは、特別な体質だけで決まるものではありません。日々の生活や、気づいたときの行動によって大きく変わります。これまで見てきたように、腎臓の不調は自覚しにくく、気づいたときには進んでいることもあります。だからこそ大切なのは、「症状が出てから考える」のではなく、「気づいた時点で動く」という意識です。忙しい毎日の中でも、自分の体に少し目を向けるだけで、将来の安心につながります。透析を避けるためには、早い段階での気づきと行動が何より大事です。

6.2 今日から始めるべき行動の優先順位

何から始めればいいのか迷う方も多いと思いますが、難しく考える必要はありません。まずはできることから少しずつ取り入れていくことが大切です。優先して意識したいポイントは次のとおりです。

• ● 健康診断の数値をきちんと確認する
• ● むくみや尿の変化に気づく習慣をつける
• ● 食事や生活リズムを少し整える

これらを続けるだけでも、体への負担は変わってきます。ただし、自分だけで判断するのが難しい場合もあります。そんなときは、専門的な視点を取り入れることで、より安心して対策を進めることができます。

腎臓の不安は早めの相談で安心につながる

腎臓の状態は目に見えにくいからこそ、早めに確認しておくことが大切です。「誠心堂薬局 腎臓の健康サポートデスク」では、体質や検査数値に合わせた相談ができ、オンラインでも対応しています。気になる段階で相談することで、無理のない対策を見つけやすくなります。将来の不安を減らすためにも、まずはLINEから気軽に相談してみてください。
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