糖尿病と慢性腎臓病の関係をやさしく解説｜腎臓を守る中医学の知恵

第1章 糖尿病と慢性腎臓病（CKD）の関係とは？

1.1　糖尿病が腎臓に与える影響って？

「血糖値が高い」と言われたとき、最初に思い浮かぶのは食事や体重のことかもしれませんね。
でも、意外と見落とされがちなのが腎臓への負担です。

腎臓は、体の中でいらなくなった老廃物や余分な水分をろ過してくれる臓器。
まるで毎日働き続ける「体のフィルター」のような存在です。

ところが、血液の中に糖が多い状態が続くと、そのフィルターを構成する細い血管が少しずつ傷ついていきます。
高血糖は血管の内側を硬くし、血流を悪くします。 その結果、腎臓がきれいにろ過できなくなり、体に老廃物が残りやすくなるのです。

この変化は、初期のうちは自覚しにくいのが特徴です。
体がなんとなく重い、疲れが取れにくい、そんな小さな変化が最初のサインになることもあります。

血糖コントロールがうまくいかない状態が長く続くほど、腎臓へのダメージは積み重なっていきます。
腎臓の働きは数日では回復しないため、「血糖値を整える＝腎臓を守る」という意識がとても大切です。

ほんの少し生活を整えるだけでも、腎臓の疲れを軽くできます。
これが、糖尿病と腎臓の健康をつなぐ第一歩なんですね。

1.2　慢性腎臓病（CKD）とは？

健康診断の結果に「eGFR」「クレアチニン」といった数値が並ぶと、不安を感じる方も多いですよね。
その中で「慢性腎臓病（CKD）」と書かれていると、どんな状態なのか分かりにくいことがあります。

CKDとは、腎臓の働きがゆっくり低下していく状態のことを指します。
大きな痛みや発熱などのはっきりした症状がないまま、少しずつ進行していくのが特徴です。

腎臓は老廃物や余分な水分を外に出すフィルターの役割を担っています。
その力が弱まると、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、血圧が上がったり、むくみが出やすくなったりします。
こうした状態が続くと、負担が増して悪循環に陥ってしまいます。

糖尿病を持つ人は、血液中の糖が多い状態が長く続くことで腎臓への負担が大きくなり、CKDを併発しやすい傾向があります。
そのため、糖尿病のある方は血糖値だけでなく腎臓の数値も定期的にチェックしておくことが大切です。

eGFRは腎臓のろ過能力を、クレアチニンは腎臓が老廃物を排出する力を示す指標です。
これらの数値が少しずつ低下している場合、腎臓の疲れが進んでいるサインと考えられます。

早めに変化に気づき、生活習慣を整えれば、腎臓の働きを保つことは十分可能です。
「気づいたときが整えるチャンス」――それがCKDケアの基本です。

1.3　糖尿病性腎症とCKDの違いを知ろう

「糖尿病性腎症」と「慢性腎臓病（CKD）」という言葉。
どちらも似ていますが、実は意味が少し異なります。
この違いを理解しておくと、診断結果を見たときに自分の状態を正しく把握できます。

糖尿病性腎症とは
糖尿病によって血液中の糖が多い状態が長く続くと、腎臓の中の細い血管が傷つき、ろ過機能が弱まります。
この「糖が原因で起こる腎臓の障害」が糖尿病性腎症です。
初期のうちは尿にタンパクが出ても自覚が少なく、気づかないまま進行することもあります。

慢性腎臓病（CKD）とは
CKDは、腎臓の働きが低下している状態を広く指す言葉です。
糖尿病だけでなく、高血圧、加齢、生活リズムの乱れなどさまざまな要因で起こります。
つまり、糖尿病性腎症はCKDという大きな枠の中の一つという位置づけです。

この関係を知っておくと、医師から「慢性腎臓病」と説明されたときにも「自分の場合、原因は糖尿病なのか」「別の要因なのか」を冷静に理解できます。

怖い印象を持つかもしれませんが、早い段階で気づけたなら十分チャンスがあります。
血糖の波を整えたり、冷えや塩分のとり方を見直すだけでも腎臓への負担は減らせます。
「原因を知ること」が、腎臓を守るいちばんの近道です。

第2章 糖尿病と慢性腎臓病が同時に起こるのはなぜ？

2.1　高血糖が腎臓を傷つける仕組み

血糖値が高い状態が続くと、体の中ではどんなことが起きているのでしょうか。
一見、糖が多いだけのように思えますが、実はその影響は全身に広がります。
特に腎臓は、静かにその負担を受け続ける臓器のひとつです。

血液が“ベタつく”と血管が疲れる
血液中の糖が多くなると、血液はサラサラではなく、少しベタついた状態になります。
すると、血管の内側が傷つきやすくなり、血流がスムーズに流れにくくなります。
腎臓の中には、糸のように細い血管が集まった「糸球体（しきゅうたい）」という部分があり、
ここで血液をろ過して老廃物を外に出しています。

ベタついた血液が流れ続けると、糸球体の血管に負担がかかり、
少しずつ“目詰まり”のような状態になっていきます。
この状態が長く続くと、ろ過の力が落ちてしまい、尿の泡立ちやむくみが現れることもあります。

腎臓が疲れる悪循環
血液がうまく流れないと、体の中に余分な水分や老廃物が残りやすくなります。
それを排出しようとして、腎臓はさらに頑張ります。
この“頑張りすぎ”が続くことで、腎臓がだんだん疲れていくのです。

でも、ここで大切なのは「完全に止めるのではなく、ゆるめる」こと。
血糖値を安定させて血液をサラサラにするだけで、腎臓への負担はぐっと軽くなります。
温かい食事や適度な運動で血の流れを整えることが、腎臓のケアにつながります。

体をめぐらせることが、腎臓を休ませることにつながる――そんなイメージで大丈夫です。

2.2　糖尿病の人に多いCKDのサイン

糖尿病を持つ人にとって、腎臓の不調はとても気づきにくいものです。
痛みや発熱がないまま、静かに進んでいくため、「なんとなく調子が悪いな」で終わってしまうこともあります。 でも、体はきちんとサインを出しています。

体が教えてくれる変化
腎臓が疲れてくると、体の中の水分や老廃物をうまく外に出せなくなります。
そのときによく見られるのが、次のような変化です。

• ● 朝、顔や手足がむくみやすい
• ● 夜中にトイレへ行く回数が増える
• ● 尿の泡立ちが気になる
• ● 体が重く、疲れが抜けにくい

こうしたサインは、体の中で“循環が滞っている”ことを教えてくれています。
特に、むくみや尿の変化は腎臓のろ過機能が落ち始めたときに出やすいサインです。

数値でも分かる腎臓のサイン
健康診断や血液検査で見かける「クレアチニン」や「eGFR」という項目も、腎臓の元気度を示す大切な指標です。

• ● クレアチニンが上がる → 老廃物を出す力が弱まっている
• ● eGFRが下がる → 腎臓のろ過力が低下している

数値の変化がゆるやかでも、見過ごさずにチェックしておくことが大切です。
「少しの異変に気づける人ほど、腎臓を長く守れる」――これは腎ケアの大切な考え方です。

サインを見逃さないために
「疲れやすい」「むくみやすい」などの変化は、忙しい日常の中で気づきにくいもの。
でも、体の声に少し耳を傾けるだけで、腎臓を守るチャンスが増えます。
いつもより体が重く感じたら、一度検査を受けてみてください。
それが早期発見の第一歩になります。

2.3　初期症状を見逃さないためのポイント

腎臓のトラブルは、静かに進んでいくのが特徴です。
そのため、症状がはっきり出てから気づく人が多く、気づいたときには腎臓がかなり疲れていることも少なくありません。
でも、少しの違和感に早く気づければ、腎臓はまだ十分に守れます。

体の“いつもと違う”を見逃さない 強い痛みや発熱といったわかりやすい症状は出ませんが、体は小さな変化で教えてくれます。
たとえば次のようなことが続いたら、注意してみてください。

• ● 朝起きたときに体が重い
• ● 食欲が落ちている
• ● 集中力が続かない
• ● 手足が冷えやすくなった

これらは“腎臓が少し疲れてきたサイン”であることがあります。
特に糖尿病を持っている人は、血糖の波が腎臓に負担をかけやすいため、こうした変化に気づきやすいです。

数値だけに頼らず、体の声も聞く
健康診断で数値が正常でも、体の内部では負担がたまっていることがあります。
血糖や血圧の変動が続くと、腎臓の血管がストレスを受けやすくなるためです。
「数値が良いから安心」ではなく、「体の調子も確認する」ことが大切です。

生活の中でできるセルフチェック
日常の中で腎臓のサインを見つけるには、次のような工夫が役立ちます。

• ● 朝のむくみや体の重さを、1日1回だけでも意識してみる
• ● 尿の色や泡立ちを数日に一度チェックする
• ● 疲れを感じたら早めに休む

こうした小さな習慣が、腎臓の不調を早く見つけるきっかけになります。
“異変に気づく力”が、腎臓を守る力そのものです。

第3章 糖尿病と慢性腎臓病を防ぐ生活習慣

3.1　食事でできる腎臓ケアのコツ

腎臓を守るために欠かせないのが、毎日の食事です。
食べるものはそのまま血液をつくり、血液の状態は腎臓の負担に直結します。
特に糖尿病がある人は、食事のリズムや味つけを整えるだけでも、腎臓へのストレスを減らせます。

“何を食べるか”より“どう食べるか”を意識する 腎臓にやさしい食事というと「制限」を思い浮かべがちですが、実は食べ方のリズムがとても大切です。
朝食を抜いたり、夜遅くに食べたりすると、血糖の上がり方が不安定になり、腎臓が余分な働きを強いられます。
1日3回をなるべく同じ時間に、腹八分目を意識してみてください。

塩分とたんぱく質のバランスを見直す 味つけが濃い食事や外食が続くと、体が水分をため込みやすくなり、腎臓のろ過に負担がかかります。 塩分を少し控えるだけでも、血圧と腎臓の両方がラクになります。
また、たんぱく質は「量より質」がポイントです。
脂身の少ない肉や魚、豆腐などをバランスよく取り入れると、腎臓をいたわりながら栄養をしっかり確保できます。

血糖値の上がり方をゆるやかにする食べ方
食事の順番を少し工夫するだけでも、血糖値の上昇を抑えられます。
最初に野菜や汁物を食べてから、主菜、最後にご飯やパンなどの炭水化物をとるようにすると、血糖の波が穏やかになります。
腎臓に負担をかけないためには、急な血糖の上昇を防ぐことが大切です。

水分は“こまめに、少しずつ”
のどが渇いてから一気に飲むのではなく、1日に何回かに分けて少しずつ摂るのが理想です。
水分が行き渡ると血液がサラサラになり、腎臓のろ過もスムーズになります。

腎臓にやさしい食事の基本は、「整える」こと
完璧を目指すより、毎日少しずつリズムを整える――それが一番の腎ケアになります。

3.2　運動・睡眠・ストレスの整え方

腎臓をいたわる生活というと、食事ばかりが注目されがちですが、 実は体の使い方と休ませ方も同じくらい大切です。
少しの工夫で、腎臓が受ける負担をぐっと減らせます。

軽い運動で血流を整える
体を動かすと血の巡りが良くなり、腎臓にたまった老廃物を流しやすくなります。
ただし、激しい運動は体にストレスをかけることもあるため、軽めの運動が基本です。
たとえば、1日60分ほどのウォーキングやストレッチを週に3〜4回。
エスカレーターの代わりに階段を使ったり、深呼吸を意識するだけでも血の巡りが良くなります。
「無理せず続けられる動き」が、腎臓にとって最良の運動です。

睡眠は腎臓の“リセット時間”
夜にしっかり休むことで、腎臓は日中にたまった疲れを回復します。
睡眠不足が続くと、血糖コントロールが乱れやすくなり、腎臓が休む時間を失ってしまいます。
理想は6〜7時間の質の良い睡眠。
寝る前にスマホを控えたり、40度程度のぬるめのお風呂でゆっくり体を温めたりするだけでも眠りの質は変わります。

ストレスを溜めない工夫を
ストレスが続くと、血圧や血糖が上がりやすくなります。
気づかないうちに体が“緊張モード”のままになり、腎臓にも負担がかかることがあります。
人と話す、自然の中を歩く、好きな音楽を聴く―― そんな小さな時間が心のリズムを整え、体も自然とゆるみます。
「頑張って休む」ではなく、「安心して力を抜く」ことが、腎臓を守るコツです。

動く・休む・緩める
この3つのバランスが取れていると、腎臓は本来の働きを保ちやすくなります。
日常のリズムを整えることが、腎臓ケアの基本なんです。

3.3　血糖コントロールで毎日を守る

血糖値の波は、腎臓の働きに大きく影響します。
血糖が急に上がったり下がったりを繰り返すと、血管が傷つきやすくなり、腎臓が休む間もなく働き続けることになります。
逆に、血糖がゆるやかに安定していれば、腎臓は落ち着いて機能できます。

生活のリズムを整えることが第一歩
血糖をコントロールする基本は、食事・運動・休息のリズムをそろえることです。
朝食を抜いたり、夜遅くに食べたりすると、体が血糖を調整しにくくなります。
朝は温かい飲み物で体を起こし、昼はしっかり動き、夜は消化にやさしい食事で整える。
そんな一日の流れを意識するだけでも、血糖の波は安定します。

また、長時間同じ姿勢でいると血流が滞り、腎臓の負担も増えます。
1時間に1回は軽く体を動かす、深呼吸をする。
これだけでも血糖の上がり方が穏やかになり、体が軽く感じられます。

甘いものとの上手な付き合い方
「糖尿病だから甘いものはダメ」と思い込む必要はありません。
大事なのは“食べ方”です。
食後に少量をゆっくり味わうと、血糖の上昇はゆるやかになります。
空腹時に甘い飲み物をとると急上昇しやすいため、その点だけ注意してみてください。

完璧より、ゆるやかな安定を
血糖コントロールは、頑張りすぎずに続けることが大切です。
食事・運動・休息のリズムを少しずつ整えるだけで、腎臓の負担は確実に減ります。
「乱れを小さくする意識」――これが血糖を守り、腎臓を守るコツです。

慢性腎臓病（CKD）のお悩みは、誠心堂薬局に相談を

血液検査や健康診断で気になる数値を指摘された方、むくみや疲れが取れない方は、腎機能低下のサインかもしれません。
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第4章 中医学から見る腎臓の整え方

4.1　腎臓は「体のエネルギー源」

中医学では、腎臓を「生命の根」と呼びます。
それは、腎臓が体の中でエネルギーを蓄え、全身の働きを支える存在と考えられているからです。

腎臓は、老廃物を出すだけの臓器ではありません。
体のエネルギーを生み出し、めぐらせる“エンジン”のような役割を持っています。
この腎の力が弱まると、体の巡りや代謝が落ち、疲れが抜けにくくなったり、冷えや集中力の低下が起きやすくなります。

糖尿病や慢性腎臓病は、この“エネルギーの消耗”が進んでいる状態といえます。
血糖の波やストレス、睡眠不足が続くと、腎臓は休む時間を失ってしまうのです。

そんなときは、体を少しずつ「温めて、緩める」ことが大切です。
冷たい飲み物を控え、温かい食事や湯船で体をじんわり温める。
その瞬間、血の巡りが整い、腎臓もホッと一息つけます。

中医学では、こうしたケアを「腎を養う」といいます。
特別なことをしなくても、“体を冷やさず、無理をしない”という積み重ねが腎を守る基本です。
腎臓を労わることは、体全体のエネルギーを満たすこと。
それが中医学が腎臓を大切にしてきた理由なんです。

4.2　「補う」「巡らせる」「整える」で体を立て直す

中医学では、腎臓を元気にするために「補う」「巡らせる」「整える」という3つの柱で体を見つめ直します。
これは薬や治療だけでなく、日々の暮らしにも活かせる考え方です。

補う ― エネルギーを満たす
腎臓は、体のエネルギーを貯める場所。
体が冷えていたり、休む時間が足りないと、エネルギーが減ってしまい腎臓は常にフル稼働になります。
まずは“補う”ことを意識しましょう。
温かい食事をとる、早めに休む、冷たい飲み物を控える。
そんなシンプルな行動が、腎臓の力をゆっくり取り戻してくれます。

巡らせる ― 滞りを防ぐ
血液や水分の流れが悪くなると、腎臓は余分な力を使ってしまいます。
軽いストレッチや深呼吸、ぬるめのお風呂などで体を温めると、血流が自然に整っていきます。
体がポカポカすると、頭もスッキリして気持ちまで軽くなりますよね。
その“巡りの良さ”が、腎臓の働きを支えるエネルギーになります。

整える ― 心と体のバランスを保つ
ストレスが続くと、体は常に緊張し、腎臓にも負担がかかります。
意識してリラックスする時間を作ることが大切です。
好きな香りを楽しんだり、静かな音楽を聴いたり――それだけで呼吸が深くなり、体が緩みます。
心が落ち着くと、体も自然と整っていきます。

補う・巡らせる・整える。
この3つの柱を日常に取り入れることで、腎臓は無理なく元気を取り戻します。
難しく考えず、「体をいたわる時間を増やす」――それだけで、十分なケアになるのです。

4.3　悪くなる前に整える「未病先防（みびょうせんぼう）」の考え方

中医学には「未病先防（みびょうせんぼう）」という言葉があります。
これは、“病気になる前に体を整える”という考え方です。
症状が出てから治すのではなく、その前の段階で体のバランスを整える――これが中医学の基本です。

糖尿病や慢性腎臓病も、ある日突然起こるものではありません。
血糖の波、ストレス、睡眠不足などの小さな積み重ねが、少しずつ腎臓の負担になっていきます。
中医学では、こうした“まだ病気とは呼べないけれど、何かがずれている状態”を大切に見つめます。

小さな違和感がサインになる
「疲れが取れにくい」「手足が冷える」「眠りが浅い」――こうした日常の違和感も、体からのメッセージです。
放っておかず、体を温めたり、軽く動かしたり、休む時間を増やしたりすることで、腎臓への負担をやわらげられます。

未病ケアの基本は、“整える生活”

• ● 体を冷やさない
• ● よく噛んで食べる
• ● 湯船につかって血の巡りを整える
• ● 寝る前のスマホ時間を減らす

このような小さな習慣を積み重ねるだけでも、体のリズムが整い、腎臓が疲れにくくなります。

悪くなる前に手を打つ。
これが中医学の「未病先防」の考え方です。
腎臓を守るケアは、特別なことではなく、日々の中にこそあります。
今日から少しずつ、自分の体を“整える時間”を増やしていきましょう。

第5章 慢性腎臓病に悩む人を支える漢方の力

5.1　専門家チームによる個別サポート

誠心堂薬局では、腎臓の悩みを“体質のサイン”としてとらえ、ひとりひとりの体の声に耳を傾けながらサポートを行っています。
最初の相談では、生活リズムや食事内容、睡眠の質、体の冷えなど、日常の中にある小さなヒントまで丁寧に確認します。

相談は全国どこからでも可能で、オンライン（Zoom・LINEビデオ通話・電話）または千葉・東京の店舗で受け付けています。
1回の相談時間は約60分。
腎臓の数値や体の状態をもとに、中医学の専門家が最適な方向性を一緒に考えます。

カウンセリング後は、薬剤師・中医師（中国の漢方医）・管理栄養士などのチームが連携し、漢方薬の提案から生活習慣の整え方までをトータルにサポート。
服薬中の不安や体調の変化があれば、LINEや電話で気軽に相談できます。
「一度きりの相談」ではなく、体を整える“伴走サポート”が続くのが誠心堂薬局の特徴です。

さらに、腎臓の健康を日常的にサポートしたい方には、「誠心堂薬局　腎臓の健康サポートデスク」LINE公式もおすすめです。
週1回「栄養士が教える腎の食事」をコラム形式で配信しており、毎日の食事でできる腎ケアのヒントが満載です。

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5.2　腎臓の状態に合わせた漢方の選び方

中医学では、同じ「腎臓の不調」でも、原因や体の状態が人によってまったく異なると考えます。
冷えや疲労、ストレス、水分代謝の乱れなど、生活の中のさまざまな要素が重なって腎臓に負担をかけているからです。

誠心堂薬局では、こうした個人差を大切にしながら、200種類以上ある生薬の中から体質に合った組み合わせを選びます。
それぞれの腎臓の状態や生活リズム、体調の変化を見極めて、「今の体に必要なサポート」を提案していくのが特徴です。

たとえば、

• ● 体が冷えている人には、血の巡りを助けて体を温める処方
• ● むくみが気になる人には、水分の流れを整える処方
• ● 疲れが取れにくい人には、エネルギーを補う処方

というように、症状ではなく“体全体のバランス”を見て整えていきます。

また、腎臓の数値（クレアチニン・eGFR・タンパク尿など）だけに注目するのではなく、
体がどう感じているか、どんなときに調子が揺らぐのか――その「体感」を大切にしています。
体の声を丁寧に拾いながら、負担をかけずに腎臓が本来の働きを取り戻せるよう導いていく。
それが誠心堂薬局の漢方の考え方です。

腎臓の数値を“整える”のではなく、“支える”という発想。
この柔らかなアプローチが、無理なく続けられる理由なんですね。

5.3　安心して続けられる品質とサポート体制

漢方は続けてこそ体を整える力が発揮されるもの。
だからこそ、誠心堂薬局では「安心して使える品質」と「続けやすいサポート」にこだわっています。

取り扱う漢方薬はすべて医薬品として認可を受けた正規品。
日本のGMP基準に沿って管理され、農薬や重金属検査など原料の品質も厳しくチェックされています。
また、煎じ薬にこだわり、腎臓の状態や体質に合わせて一人ひとり異なる配合を行います。
まさに“今の自分に合う処方”を届ける形です。

さらに、腎臓内科医との協力や、上海中医薬大学などとの学術交流を通じて、
最新の知見を相談や処方内容に活かしています。
伝統と現代の知恵を組み合わせたアプローチが、誠心堂薬局ならではの強みです。

相談後も、体調の変化に応じて漢方の内容を見直したり、
食事や生活のアドバイスをLINEや電話で受けられます。
「良くなったあとも支え続ける」――それが誠心堂薬局の信頼のかたちです。

まとめ　今の体を知り、整えることが未来の健康をつくる

糖尿病と慢性腎臓病は、どちらも“静かに進む病気”です。
だからこそ、早めに気づき、体を整えることが何より大切です。

中医学の視点では、腎臓を「体のエネルギー源」としてとらえ、疲れた腎臓をいたわりながら、体の内側から整えていくことを重視します。
数値だけにとらわれず、冷えや疲れ、睡眠の質など、
日常の中にある“体のサイン”を見逃さないことが、元気な腎臓を守る第一歩です。

誠心堂薬局では、そんな中医学の知恵をもとに、腎臓を支える専門相談と漢方の提案を行っています。
専門家チームが一人ひとりの体質を丁寧に見極め、「補う」「巡らせる」「整える」という3つの軸で体を立て直していく。
そして、生活習慣や食事のサポートまで、継続的に寄り添いながら支えてくれます。

“今の体を知り、整えることが未来の健康をつくる”。
腎臓を守るケアは、毎日の中にあります。
無理をせず、自分の体を大切にする時間を少しずつ増やしていくことから始めてみてください。

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