クレアチニンとは？数値が高い原因・腎臓への影響と下げるための対策ガイド

第1章 クレアチニンとは？高い数値が示すもの

1.1　クレアチニンの基本と腎機能との関係

健康診断などの結果に「クレアチニン」という項目があります。数値が高めだとチェックが入っていて少し不安になりますよね。
そもそもクレアチニンとはなんでしょうか？
筋肉を動かす過程で出てくる“老廃物”の一種です。
このクレアチニンは腎臓を通って尿といっしょに体の外に排泄されるので、血液中に残っているクレアチニンの量は腎臓の働きを反映するとされています。
腎臓の排泄機能がしっかり働いていると、クレアチニンは体の外にスムーズに出ていきます。
ところが、腎臓の働きが弱くなるとこの老廃物をうまく外に出せず、血液中にたまってしまうのです。
つまり、血液検査でクレアチニンの数値が高くなるということは、「腎臓の機能が落ちてきているサイン」と考えられます。
ただし、「高い＝即危険」というわけではありません。後で詳しく述べますが、大事なのはその数値の変化と、他の腎機能の項目と合わせてそのバランスを見ること。
一回の検査だけで慌てる必要はありません。他の数値と一緒に注意して正しく理解しましょう。
たとえば最近では、腎機能の状態をより詳しく見るために「eGFR（推算糸球体ろ過量）」や「シスタチンC」といった検査も合わせて使われています。
これらはクレアチニンだけでは見落としやすい部分も補ってくれるので、より正確な判断につながります。
体の中で毎日自然に作られるクレアチニン。
それを確認することで腎臓の働きがわかることが、少しイメージできたでしょうか。

1.2　基準値の目安と男女差・年齢差

クレアチニンの数値には、実は一律の基準があるわけではありません。
身体の筋肉量に由来するので、性別や年齢によっても大きく変わるためです。
一般的には、成人男性で0.7〜1.1 mg/dL、女性で0.5〜0.9 mg/dLほどが目安とされています。
これはあくまで目安で、筋肉が多い方やスポーツなどで筋肉を動かす頻度が高い方は、少し高めに出ることもあります。 一方で、加齢とともに筋肉量が減るため、高齢になるとクレアチニンの数値は低めに出ることも。
そのため、高齢者ではみかけの数値が正常でも、実際の腎機能が落ちている場合があります。
このようなケースを踏まえ、性別や年齢で補正した「eGFR（推算糸球体ろ過量）」という指標を併せて見ることが大切です。
健康診断などでクレアチニンの数字だけを見て「大丈夫」と思ってしまうと、隠れたリスクを見逃す可能性もあります。 腎臓は、少しずつ静かに機能が低下していくことが多いため、数値の推移に目を向けることがとても大事です。
特に50代以降は、年に一度の健診結果を見返す習慣をつけることで、早期の変化に気づきやすくなります。

第2章 クレアチニンが高くなる主な原因

2.1　腎機能そのものの低下（慢性腎臓病/CKD・急性腎障害など）

クレアチニンの数値が高くなる原因のなかで、もっとも深刻なのが腎臓そのものの機能低下です。
腎臓がうまく働かなくなると、体の中に老廃物がたまり、クレアチニン値が上がります。
とくに注目すべきなのが「慢性腎臓病（CKD）」です。
これは、腎臓の働きが少しずつ低下していく病気で、初期はほとんど自覚症状がありません。
気づいたときにはかなり進行していた…ということも珍しくないんです。
慢性腎臓病の原因には、糖尿病や高血圧、加齢により腎臓や血管が硬くなる、IgA腎症のような免疫的、炎症性疾患などさまざまな背景があります。
また、風邪や薬の副作用、感染などがきっかけとなって起こる「急性腎障害（AKI）」でも、一時的に腎臓の機能が低下し、クレアチニンの数値が急上昇することがあります。
ここでありがちな失敗が、「疲れているだけかな」「水を飲めば治るかも」と軽く見てしまうこと。
こんな失敗が多いです。

1. ① 数値が少し高い程度だと放置してしまう
2. ② 自覚症状がないので病院に行かない
3. ③ 自分では原因に心当たりがないので、何もしない

ですが、腎臓は一度悪くなると元に戻すのがむずかしい臓器です。
だからこそ、クレアチニンの上昇を見たときに「これは腎臓からのサインかも」と意識することが大事なんです。
腎機能の低下に早く気づいて行動できるかが、その後の健康寿命を大きく左右します。

2.2　一時的に数値を上げる要因（脱水・肉や運動など）

しかし、クレアチニンが高いからといって、すぐに腎臓が悪いと決めつけるのは早すぎるかもしれません。
というのも、日常生活のちょっとしたことでも、一時的に数値が上がることがあるからです。
たとえば、暑い日に水分をあまり摂らずにいたり、発熱や下痢などで体が脱水状態になったりすると、血液が濃くなってクレアチニンが高く出やすくなります。
これは体内の水分バランスが崩れて、一時的に濃度が上がるためです。
また、筋トレやハードな運動をした直後も、筋肉が分解されてクレアチニンが一時的に上がることがあります。
これは筋肉の中にあるクレアチンという物質が、運動によって分解され、クレアチニンとして血液中に増えるためです。
さらに意外と見落としがちなのが、赤身肉などを多く食べた翌日の血液検査です。
肉類はクレアチニンの元となるクレアチンを多く含んでいるため、食事の内容によっても値が左右されることがあります。
こんな日常の要因があるにも関わらず、数値だけで判断してしまうと、必要以上に不安を感じてしまいますよね。
でも安心してください。こういった一時的な上昇は、生活のリズムが整えば元に戻ることがほとんどです。
検査前日の食事や体調も、クレアチニンの数値に影響することを覚えておくと安心です。

2.3　薬剤や尿路閉塞などの外因要素

クレアチニンが高くなる原因には、日常的に使っている薬や体の中の一時的なトラブルも関係しています。
腎臓が直接悪くなくても、そういった外からの影響で数値が上がることがあるんです。
よくあるのが、痛み止めや風邪薬の一部に含まれる成分の影響です。
とくにロキソプロフェンやイブプロフェンのような「非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）」と呼ばれるタイプの薬は、長く使い続けると腎臓の血流に影響を与えることがあります。
その結果、腎機能が一時的に低下し、クレアチニンの値が高くなることがあるのです。
また、抗生物質の中にも腎臓に負担をかけるものがあります。
風邪や感染症で処方された薬を飲んでいる期間に数値が上がった場合は、その薬の影響かもしれません。
さらに見逃されがちなのが、「尿路のつまり」です。
たとえば、尿管結石や前立腺のはれ、膀胱の異常などによって尿の通り道がふさがれると、腎臓から尿が出せなくなってしまいます。
これもクレアチニンが一気に上がる原因になります。
よくある失敗例としては、

1. ① 薬の副作用に気づかず飲み続ける
2. ② サプリメントを併用して、腎臓に余計な負担をかける
3. ③ 尿が出にくいのに「年のせい」と思って放置する

こうした状況では、数値が高いのは一時的であっても、原因を取り除かないと腎臓に負担がかかり続けてしまいます。
日常的に使っている薬やサプリ、尿の出方の変化にも注意を向けることが大切です。

第3章 放置するとどうなる？高クレアチニンのリスク

3.1　CKD進行と透析

クレアチニンの数値が高い状態をそのままにしておくと、慢性腎臓病（CKD）が静かに進行してしまうリスクがあります。
腎臓は沈黙の臓器とも呼ばれていて、不調があってもなかなか自覚症状が出にくいのが特徴です。
CKDが進行すると、老廃物を外に出す力がどんどん弱まり、体の中に毒素や余分な水分がたまりやすくなります。
その状態がさらに悪化すると、人工透析が必要になる可能性も出てきます。
人工透析とは、腎臓の代わりに機械で血液の中をきれいにする治療法です。
血管を機械につなぎ毒素や老廃物を取りのぞく大がかりな治療で、週に何回も通院し、1回に数時間かけて行う必要があるため、生活のリズムが大きく変わってしまいます。
そして一度透析が始まると、基本的にはその生活がずっと続くことになります。
腎臓の機能は元に戻すのが難しいため、早めに気づいて対処することがとても大事なんです。
よくある失敗は、「調子がいいから大丈夫」と感じてしまうこと。
でも、クレアチニン値の上昇は、体が出してくれている小さなSOSかもしれません。
透析を避けるためには、腎臓の機能が落ちきる前に、できる対策を始めることが大切です。

3.2　心血管リスク・その他合併症

クレアチニンが高くなると、単に腎臓だけでなく、体全体に影響を及ぼす可能性もあります。
特に気をつけたいのが、心臓や血管に関する病気との関係です。
実は、腎機能が低下している人は、心筋梗塞や脳卒中などの心血管系トラブルを起こしやすいという傾向があります。
これは、腎臓の機能が落ちることで、血圧のコントロールや体内の水分バランスが乱れ、血管への負担が大きくなるからです。
また、腎臓が悪くなると、骨や血液にも影響が出てきます。
腎臓は赤血球や骨をつくるホルモンを分泌していて、たとえば「腎性貧血」と呼ばれる貧血状態や、カルシウムの調整がうまくいかずに骨がもろくなることも。
このように、腎臓の問題は見えにくいところで、さまざまな体の不調につながっています。
よくある失敗として、

1. ① 数値が悪くても、腎臓以外は関係ないと思い込む
2. ② 血圧やコレステロールを軽視してしまう
3. ③ 合併症のリスクを知らずに生活習慣を変えない

こういった油断が、後々大きな体調不良につながることもあります。
クレアチニンの上昇は、腎臓だけでなく体全体の健康に影響するサインでもあるんです。

3.3　日常生活で出やすい自覚症状

腎臓が少しずつ弱っていても、初期のうちは体に目立った変化が現れにくいものです。
そのため、クレアチニンの数値が高くても、つい「自覚症状がないから大丈夫」と思ってしまいがちです。
でも実際には、日常の中にヒントが隠れていることがあります。
たとえば、「最近、夜中にトイレで起きることが増えた」「朝、顔や手がむくんでいる」「疲れがなかなか抜けない」といった感覚。
これらは、腎臓の働きが落ちてきているサインかもしれません。
腎臓の機能が低下すると、体内の水分や老廃物の排泄がうまくいかなくなります。
その結果、むくみが起きたり、尿の状態が変わったり、疲れがたまりやすくなるのです。
尿が泡立つ、においが気になる、色が濃くなった、などの変化も見逃せないポイントです。
また、食欲が落ちたり、貧血のようなだるさが続く場合も、腎臓の働きが関係している可能性があります。
こうした変化は、加齢やストレスと重なって見過ごされがちですが、体が発しているサインとして捉えることが大切です。
「なんとなく調子が悪いな」と感じるときは、腎臓からのメッセージかもしれません。

第4章 高クレアチニンを見つけたら行う検査と早期対応

4.1　eGFR・シスタチンC・尿検査・エコーの活用

健康診断でクレアチニンが高いと指摘されたら、次に行うべきは「詳しい検査で原因を探ること」です。
ただ数値が高いだけでは、腎臓がどれくらいダメージを受けているか、または一時的な上昇なのかがわかりません。
その判断に使われるのが「eGFR（推算糸球体ろ過量）」という指標です。
これは、腎臓が1分間にどれだけ血液をろ過できるかを数値で表すもので、クレアチニンの値をもとに、年齢や性別で補正をして算出されます。
腎臓の元気さを示す大切な目安になるんですね。
次に、注目されているのが「シスタチンC」という物質。
これはクレアチニンと違って筋肉量に左右されにくいため、筋肉の少ない高齢者や女性でも腎機能をより正確に把握できるメリットがあります。シスタチンCは健康診断や一般的な血液検査ではあまり調べませんので、気になる方は腎臓の専門医を受診してみましょう。
さらに、尿に関する検査も重要です。
尿にタンパク質や血液が混じっていないかをチェックすることで、腎臓の炎症や傷つき具合がわかります。
尿の泡立ちやにごりが気になる方は、尿検査を受けることで早めに異常に気づけるかもしれません。
加えて、腎臓の形や大きさ、詰まりがないかを調べる「腎臓エコー検査」も行われることがあります。
これは痛みもなく、お腹に機械を当てるだけの簡単な検査なので、負担も少なく済みます。
これらの検査を組み合わせることで、腎臓の状態を多角的にチェックできるようになります。

4.2　病院・専門医に相談すべきタイミング

クレアチニンが高めだったり、腎機能の低下を示す数値が出たとき、どのタイミングで病院に行けばいいのか迷うこともありますよね。
でも、「気になるけど、まだ大丈夫かな」と様子を見るのは避けたほうがいいかもしれません。
まず、クレアチニンの数値が明らかに基準値を超えていた場合や、前回の検査よりも上昇していたときは、一度病院での詳しい診察を受けることをおすすめします。
特に、eGFRが60未満だったり、尿にタンパクが出ていたりする場合は、慢性腎臓病（CKD）の可能性も考えられます。 また、こんな体の変化があるときは、腎臓の専門医に相談するタイミングです。

1. ・最近、むくみがひどくなってきた
2. ・夜中のトイレが増えた
3. ・疲れが抜けない
4. ・尿の色やにおいに変化を感じる

これらはすべて、腎臓の働きが落ちてきたサインであることがあります。
病院で診てもらうことで、数値の変化が一時的なものか、治療が必要な段階かがはっきりします。
早めに行動しておけば、腎機能のこれ以上の悪化を防ぐことにもつながります。
「様子見でいいかも」と思ったときこそ、専門医の力を借りて正しい判断をすることが大切です。

4.3　自宅で確認すべきポイント

病院での検査ももちろん大切ですが、日常のなかでも腎臓の変化に気づくヒントはたくさんあります。
自宅でできるチェックポイントを知っておくと、体調の変化を早くキャッチできて安心です。
まずは、毎日の「尿の様子」に注目してみましょう。
量が少なくなっていないか、色が濃くなっていないか、泡立ちやにおいの変化はないかなどを意識するだけで、体の異変に気づきやすくなります。
また、「むくみ」も見逃せないサインです。
朝起きたときに手や顔がパンパンだったり、靴下の跡がなかなか消えないような足のむくみは、腎臓の働きが弱っている可能性があります。
ほかにも、「疲れやすさ」や「食欲の低下」など、漠然とした不調も腎機能低下に関係していることがあります。
特に50代以降は、こうした変化が年齢のせいだけで片付けられがちですが、体からの小さなサインとしてしっかり受け止めたいところです。
日々の体調を“なんとなく”で終わらせず、小さな違和感に敏感になることが健康を守る第一歩です。

第5章 生活でできる改善策と漢方のサポート

5.1　食事・水分・運動：基本的な改善策

クレアチニンが高めだとわかったら、日常生活を見直すことがとても大切です。
腎機能を少しでも守るために、無理なくできる習慣を身につけていきましょう。
まず意識したいのが「食事」です。
塩分を控えめにして、たんぱく質のとりすぎに気をつけるだけでも、腎臓の負担を軽くすることができます。塩分は身体から水分を抜けにくくしてしまい腎臓や血管に負担をかけてしまいます。また、大量のたんぱく質も腎臓の負荷になると言われています。
特に外食や加工食品は塩分が多くなりがちなので、素材の味をいかしたシンプルな料理を選ぶようにするといいですね。
また、「水分のとり方」もポイントです。
脱水にならないよう、こまめに水分補給をすることは大事ですが、腎機能の状態によっては飲みすぎもよくありません。
医師の指示がある場合は、それに従って適切な量を守りましょう。
そして、「適度な運動」も腎臓を元気に保つのに役立ちます。
ウォーキングや軽いストレッチなど、毎日の生活に少しずつ取り入れるだけでも血流がよくなり、腎臓への酸素や栄養の巡りが改善されます。
忙しい毎日でも、朝の10分ウォーキングを習慣にするだけで、体の調子が整ってきたと感じる人も少なくありません。 生活の中でできることを一つひとつ積み重ねることが、腎臓の健康を守るカギになります。

5.2　漢方での補腎・養生にできること

日常の生活改善と並行して、体の内側から整える方法として注目されているのが漢方の力です。
特に、腎臓の働きが落ちてきたときには、漢方の考え方に基づいた「補腎（ほじん）」というアプローチが効果的とされています。
漢方では、腎臓の力が弱まることを「腎虚（じんきょ）」と呼びます。
これは加齢やストレス、体の冷えなどが原因で、体内のエネルギーや水分の流れが悪くなる状態です。
腎虚が進むと、むくみや疲れやすさ、頻尿や夜間のトイレ、腰のだるさなど、さまざまな不調が出やすくなります。
漢方ではこの腎虚を改善するために、血流を促進し、体をあたため、老廃物の排出をサポートするような薬草を使います。
とくに「補腎薬」と呼ばれる漢方薬は、腎の働きをサポートしながら、体全体のバランスも整えるのが特徴です。 体質や症状によって処方は変わりますが、たとえば「鹿角膠（ろっかくきょう）」や「亀板膠（きばんきょう）」など、動物性の生薬を含む処方が用いられることもあります。
さらに、漢方は西洋医学の薬と併用できる場合も多く、透析を受けている方でも服用が検討できるケースがあります。 これは体に優しく作用するため、高齢の方にも取り入れやすいという利点があります。
漢方の力を借りることで、腎臓への負担を和らげながら、毎日の生活をより快適にしていくことができます。

5.3　誠心堂薬局のオンライン相談ステップ

クレアチニンの数値が気になっている方にとって、「どこに相談すればいいのか」というのは大きな悩みのひとつです。
そんなとき、気軽に相談できる選択肢として注目されているのが、誠心堂薬局のオンライン漢方相談です。
誠心堂薬局では、慢性腎臓病をはじめとした腎機能の不調に対して、専門家チームによる中医学の視点でアドバイスを行っています。
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相談の流れはとてもシンプル。
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まとめ まずは数値の意味を理解＋適切に対処

クレアチニンの数値が高いと聞くと、不安になってしまいますよね。
でも、その数値が「体からのサイン」であることに気づけたなら、すでに一歩前進です。
大切なのは、単に数値だけにとらわれるのではなく、その背景にある体の状態を正しく理解すること。
腎機能の低下は、知らず知らずのうちに進むことが多いからこそ、日々の体調や生活習慣にも目を向けていくことが大事です。
普段の食事や水分補給、適度な運動といった基本的な生活改善は効果的ですが、体の内側から整えるためには漢方の力を借りるのも一つの選択肢。
特に、誠心堂薬局のように専門のチームが体質に合わせたサポートをしてくれる場所があると、より安心して取り組むことができます。
「まだ大丈夫」ではなく、「今だからこそできることを始めよう」。
そんな気持ちで、まずは自分の体と向き合ってみてください。
早めの一歩が、将来の健康につながっていきます。
あなたの腎臓は、まだまだ元気に働き続ける力を持っています。その力を守るために、できることから始めてみませんか？

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