中医学的な考え方と西洋学的な考え方の両方を取り入れて、より健康で美しい体づくりをしていきましょう。

１、 食事療法

① 食事内容：	栄養バランスに注意しましょう。 臓腑の調子に合わせた飲食養生を心がけましょう カロリーコントロールや栄養バランスはもちろん、体質に合わせた食事をしましょう。 場合によっては漢方薬で体調の調整をしましょう。
② 食事法：	普段より一口減らす、食べる速度をゆっくりすることを心がけましょう 一日の摂取分の回数を増やして食べましょう。１日２食は太りやすい摂り方です。 食べる時は良く噛むこと、食事をする前に野菜や果物を食べることを心がけましょう。

２、 運動療法

有酸素運動：	心拍数を上げる運動や全身の筋力をアップするような運動が効果的です。 ただし、運動し過ぎはよくありません。毎日疲れを感じてしまうほどの運動は避けて ください。 例）ダイエット太極拳、快速で歩く、すべてのスポーツ、ダンスなどの運動。 ≪ダイエットにおすすめの太極拳≫
導引術：	調身、調心、調息のトレーニングでゆっくりした動きのことです。 息が全身に回るように運動し、体の気血の流れを良くすることで、内臓の調子を調整します。体力を増加することで、免疫力をアップさせ、内蔵の機能を正常にします。この運動は体力を多量に使わず、新陳代謝を増加する効果が期待できます。 ≪ダイエットにおすすめの呼吸法：太極拳の呼吸≫

３、 ストレス解消療法
お友達との会話、運動、好きなことを集中してやるなど、自分のストレス解消方法を見つけましょう。
一番重要なのは毎日楽しくダイエットすることです。　

肥満はカラダノ中に溜まった「痰湿」が原因です。体の中の「痰湿」を取り除く食材を中心に、体質に合わせた食材を組み合わせましょう。

≪痰湿を取り除く食材≫

「さつまいもとヨーグルト」

「バナナ酢」

「五色スタミナ野菜炒め」